• Comment peut-on reconnaître que l’on souffre de surentraînement ?

    Comment-peut-on-reconnaître-que-lon-souffre-de-surentraînementLe risque de surentraînement est un problème que rencontrent souvent les personnes faisant du sport. Qu’il s’agisse d’athlètes faisant de la musculation pour avoir une taille plus fine, pratiquant de la course à pied, ou encore un sport collectif. Car beaucoup s’entraînent jusqu’au point où leurs performances régressent au lieu de s’améliorer. [Read More…]

  • Corée, le pays du bien-être

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    Lorsqu’on parle de la Corée, la première chose qui vient à l’esprit est la modernité exacerbée qui se mélange au respect des traditions. Elle attire les touristes avec ses temples et sa gastronomie. Cette contrée asiatique est aussi une destination idéale pour le tourisme de santé. Les bourlingueurs qui veulent découvrir la médecine orientale ne seront pas déçus. Plusieurs hôpitaux de la capitale Séoul offrent des programmes pour satisfaire les routards qui souhaitent se ressourcer avec cette médecine alternative. Outre cela, lors de leur passage dans le pays du Matin calme ils y trouveront des établissements qui proposent une séance de manupuncture. Celle-ci est moins connue que l’acupuncture. Elle a pour but d’équilibrer les énergies du corps. Elle fut créée dans les années 70 par un acupuncteur coréen. Il parait qu’il a découvert cette technique accidentellement. D’après les témoignages, cette pratique soigne rapidement les douleurs articulaires et musculaires, dont le torticolis.

    Le massage coréen pour se ressourcer

    Le massage coréen ou relaxation coréenne est à ne pas manquer lors d’un voyage Corée. Il s’inspire des massages traditionnels chinois. Il ravira les routards fatigués par la pression quotidienne des grandes villes et le stress permanent qui va avec. Cette technique de massage a pour principe la propagation de vibrations dans le corps entier qui provoquera un massage interne. Le masseur aide la personne à lâcher prise avec une série d’étirements musculaires, de mobilisations des articulations. Petit à petit, les membres se détendent et la paix intérieure s’installe. Avant la séance, la méditation est primordiale puisque l’entrainement mental est requis. Même si ce genre de massage comporte d’innombrables bienfaits, il est déconseillé aux femmes enceintes, aux individus souffrant d’inflammation articulaire ainsi qu’à celles et ceux qui portent une prothèse de hanche ou de genoux à cause des vibrations.

    Les spas et les sources d’eau chaude pour se détendre

    Pour profiter au mieux d’un voyage bien-être en Corée, il serait regrettable de ne pas bénéficier des vertus qu’offrent les sources d’eau thermales, dont la détente de l’esprit et le soulagement des symptômes de la dermatite. Les sources d’eau chaude sont présentes dans plusieurs lieux au pays du Matin calme, essentiellement près de toutes les destinations touristiques. Elles sont adaptées à la préférence de tout un chacun. Les personnes qui souhaitent une baignade tout en admirant le paysage ainsi que le lever ou le coucher de soleil,  opteront pour une source d’eau chaude en plein air. Mis à part cela, les bourlingueurs fatigués par le voyage n’hésiteront pas à se rendre dans l’un des innombrables spas que l’on peut trouver sur le territoire coréen. Les spas se déclinent sous de nombreuses formes. Les visiteurs feront leur choix en fonction de leur budget et de leur besoin. Les touristes qui souhaitent faire des économies choisiront les spas en resort plutôt que ceux que l’on trouve dans les hôtels.

     

  • Du yoga au réveil

     

    yogaTransformez votre routine matinale en incluant au réveil ces 3 postures de yoga. Parfait pour se délier le corps et s’éclairer l’esprit avant le 1er café.

     

    S’étirer dès le réveil est particulièrement bénéfique. Cela permet d’échauffer le corps en douceur, d’éviter l’accumulation de tensions musculaires et de travailler les articulations. Quoi de mieux qu’une routine yoga à mettre en place tous les matins pour se sentir bien. [Read More…]

  • Développer son assertivité pour avoir confiance en soi

    bienfaits du soleil

    Gagner confiance en soi n’est pas une chose acquise mais un comportement à développer dans le quotidien. C’est pour cette raison que beaucoup des techniques ont été mises en place afin d’aider chaque personne à atteindre cet objectif. Parmi les plus connus, il faut noter certainement le développement de l’assertivité. Alors, si vous souhaitez développer ce comportement dans votre quotidien, voici quelques conseils qui vous seront certainement d’une grande aide.

    Avoir confiance en soi

    Pour améliorer l’affirmation en soi, rien de tel que de répéter des mots et des phrases vous permettant de gagner confiance en vous. Plus vous les répéter, plus elles deviennent des mantras qui vous aideront à avancer tout en étant confiant dans les choses que vous entreprenez ou les décisions que vous prenez.

    Utiliser une stratégie gagnant-gagnant

    Dans votre vie au quotidien, adopter une stratégie gagnant-gagnant  vous permet d’améliorer votre relationnel. N’essayez pas de vaincre les autres ou de les rallier à votre cause lorsque vous conversez. Conservez votre position, respectez celle des autres, et vous éviterez de vous retrouver dans une situation conflictuelle. Une personne assertive ne cherchera pas à écraser les autres ou à se venger sur elles.

    Contrôler ses émotions

    L’assertivité vous permettra de contrôler vos émotions telles que la colère, la peur, l’énervement, l’anxiété et autres de manière efficace. Vous allez apprendre à prendre du recul, à analyser la situation avant de vous exprimer. Même si cette situation est très fréquente dans les conversations mais aussi dans d’autres circonstances. Ainsi, en développant votre assertivité, vous développez en même temps votre contrôle de soi. Au lieu de répondre la colère par la colère, vous allez user de la patience pour vous exprimer. Cela vous libèrera tout en étant maître de vos propres décisions.

    Apprendre de ses erreurs

    Les erreurs ne sont pas faites pour se culpabiliser ou s’apitoyer sur son sort. Elles sont faites pour vous aider à avancer et à tirer des leçons sur le futur. C’est pour cette raison que l’adage le dit si bien « on apprend toujours de nos erreurs ».  Comme l’erreur est humaine, tout le monde peut en faire, les autres et vous y compris. Ainsi, en cas d’échec, soyez tolérant envers vous ou même envers les autres.

    Ces quelques conseils vous permettront d’améliorer votre assertivité qui au final vous offrira beaucoup plus de liberté dans votre quotidien. Alors, si vous envisagez de vivre votre vie comme vous l’entendez, n’hésitez pas à adopter cette technique.

  • Avantages des chaises de massage pour le corps et le dos

    Pretty Woman enjoying shoulder massage at beauty spa

    Les chaises de massages offrent des bienfaits indéniables. Nombre d’usagers doutent encore de leur potentiel, mais il s’agit véritablement d’accessoires indispensables pour le dos et pour le corps. Revisitez justement les avantages de cet accessoire.

    La chaise de massage : idéale pour le corps

    La chaise de massage offre des bienfaits similaires à ceux qu’on obtient quand on se fait masser par un thérapeute professionnel. Les chaises sont munies de boules chauffantes qui exercent une pression constante dans le dos et sur d’autres parties du corps. Après quelques séances donc, on peut ressentir une meilleure circulation du sang et une diminution des douleurs et des raideurs dans le dos.

    En fait, l’action des boules chauffantes diminue l’engourdissement sur d’autres parties du corps, notamment le dos, les épaules, les jambes, etc. Grâce à ce type de fauteuils, vous pouvez évacuer des manifestations physiques du stress et retrouver le sommeil. D’ailleurs, nombre de fauteuils sont équipés d’un dispositif d’arrêt automatique qui s’enclenche lorsque l’usager dort. C’est justement parce que les effets heureux du fauteuil favorisent un meilleur sommeil.

    Le fauteuil massant soulage les muscles endoloris et apaise le corps. Certains praticiens le recommandent pendant les périodes de convalescence après une fracture. On a effectivement constaté que les patients qui utilisaient cet accessoire accéléraient le processus de guérison des os fracturés. En effet, elle réduit les crampes et soulage de spasmes du système digestif.

    Une chaise aux effets psychologiques indéniables

    Une chaise massante a aussi de nombreux effets psychologiques favorables. L’un des plus importants est l’évacuation de la tension émotionnelle ou mentale. Votre esprit est plus détendu grâce à cet accessoire, et vous risquez moins de devenir anxieux. En fait, lorsque vous utilisez régulièrement une chaise massante, vous constatez que votre corps et votre esprit se portent mieux.

    Evidemment, vous bénéficierez de ces atouts si vous optez pour le bon fauteuil massant. Un fauteuil de qualité possède des boules massantes et chauffantes au niveau de la nuque. Ils peuvent ainsi soulager leur esprit et se détendre grâce à une pression uniforme sur la nuque. Les bons fauteuils massants sont aussi équipés de boules chauffantes sur d’autres parties, notamment dans la mousse située au niveau des cuisses, ou même des bras.

    Par conséquent, la chaise massante possède d’indéniables vertus et de nombreuses fonctionnalités qui aident même à prévenir même certaines maladies. Vous en aurez certainement besoin.

  • Quel intérêt de disposer d’une armoire phytosanitaire ?

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    Lorsque son activité en question concerne la fabrication des produits phytosanitaires, il faut évidement avoir recours à une armoire de sécurité destinée à conserver ses produits hors de portées. Avant de choisir le rangement adapté à ces produits, voyons ensemble son utilité.

    Une obligation par la loi

    La fabrication des produits phytosanitaire répond à des besoins spécifiques et la demande se multiplie de plus en plus. Chaque jour, ces produits sont utilisés pour la protection des plantes lorsqu’elles sont souvent exposées à de nombreuses contraintes comme l’attaque des insectes ou végétaux nuisibles ou la déshydratation, voilà pourquoi, les produits phytosanitaires ne se négligent pas. D’ailleurs, la loi oblige la fabrication et le stockage de ceux-ci selon les normes et dans les bonnes conditions. En effet, il s’agit des produits dangereux et leur rangement dans des armoires hautement sécurisées restent obligatoires. Pour en savoir davantage à ce détail, consultez le http://www.e-retention.fr/32-armoire-phytosanitaire .

    Les conserver pour mieux se protéger

    Une armoire phytosanitaire représente un intérêt crucial pour la protection des employés au sein d’une industrie. Une mauvaise manipulation occasionne certes à la propagation des produits toxiques qui nuisent à la santé de toute l’équipe. De plus, ce type de rangement est déjà pourvu des dispositifs de sécurité notamment un bac de rétention, des ventilations et un verrouillage hautement sophistiqué. Ce qui limiterait les impacts sur la santé. D’autre part, un tel rangement se décline précisément en deux modèles et il convient de choisir le meilleur stockage pour ses produits en fonction de ses besoins et du niveau de protection recherché.

    Limiter la pollution

    Les faits concernant la dégradation de l’environnement rendent obligatoire l’acquisition d’une armoire phytosanitaire. Qui plus est, les produits phytosanitaires tels que les insecticides, les pesticides et les fongicides et même les herbicides contiennent des agents chimiques dangereux qui portent atteinte à l’environnement. On doit alors savoir les utiliser conformément aux normes et de les conserver dans un local adapté. Le choix sera alors minutieux en fonction du nombre de produits à stocker et prévoir plusieurs étagères ou compartiments pour ne pas mélanger les produits. Ce qui simplifiera d’autant plus le rangement et le classement des articles. A noter également que l’armoire phytosanitaire propose une option anti-feu car il s’agit de stocker des produits inflammables. L’armoire doit suivre alors les normes de sécurité imposées par la loi et doit également détenir une grande résistance au feu pouvant durer de 15 à 90 mn. Un délai suffisant donc pour faire évacuer tout le personnel de l’enceinte.

  • Tous les conseils utiles et efficaces pour maigrir vite

    quel sport choisir

    Pour réussir une perte de poids, il faut faire attention à ce que l’on mange et appliquer des techniques physiques ou psychiques pour maigrir plus rapidement. Plusieurs astuces sont proposées dans cette rubrique pour aider les personnes à perdre du poids plus vite.

    Les aliments à éviter pour maigrir

    La sucrerie est un aliment très énergétique car elle contient une grande quantité de calories. Les sucres se trouvent surtout dans les bonbons, les sodas, les chocolats qu’on aime considérablement, les biscuits et les d’autres friandises comme les petits gâteaux pour beurre, le macaron et bien d’autres encore. Seulement,la consommation excessive du sucre est une mauvaise alimentation et provoque des malaises sanitaires tels que la prise de poids et l’obésité. Ce dernier estsouvent source de nombreux problèmes de santé comme  le diabète, le pic d’insuline, l’hypertension, la goute et les difficultés cardiovasculaires.

    Si les calories ne sont pas brulées, elles deviennent des matières grasses qui peuvent grossir un individu. Ainsi, il est nécessaire d’éviter les sucreries pour maigrir surtout si on ne fait pas d’activités physiques.Les nourritures qui possèdent beaucoup de calories, de matières grasses, les produits laitiers et les aliments contenant beaucoup de cholestérol sont aussi à éviter à tout prix si on veut maigrir plus rapidement. On peut citer par exemple le beurre, le fromage, l’huile, la viande de porc. Cependant, il faut manger sain et avec modération. Les légumes et les fruits sont très encouragés car ce sont des excellentsrégimes pour perdre du poids rapidement. On a aussi le céleri, la carotte, la patate douce, les feuilles et le riz.

    Les techniques et méthodes efficaces pour maigrir rapidement

    Le meilleur moyen de maigrir le plus rapidement est sans doute l’activité sportive. L’effort physique est une excellente technique pour perdre du poids en temps limité. Cependant, cette activité provoque des souffrances et des douleurs. Ainsi, il faut être courageux et avoir une mentalité de fer pour la pratiquer.

    Si on est plutôt sceptique sur la pratique du sport, on peut aussi opter pour des méthodes plus douces mais efficaces comme l’hypnose. C’est une technique psychothérapeutique qui consiste à modifier la conscience grâce au lâcher-prise, à la relaxation jusqu’à un état hypnotique. C’est un moyen sans risque et sans effort mais exige certain changement de comportement surtout en ce qui concerne l’alimentation.

     

  • Une station balnéaire au charme authentique

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    La visite de Sihanoukville, la principale station balnéaire cambodgienne, est synonyme d’un dépaysement total.

    Sihanoukville, deuxième point d’intérêt du Cambodge

    Ancrée sur la côte sud-est de cette région d’Asie, Sihanoukville attire de plus en plus de touristes. Après les incontournables temples d’Angkor, elle est devenue la seconde attraction touristique de cette contrée asiatique. De fait, depuis un certain temps, ce port est devenu un lieu immanquable lors des vacancesCambodge. C’est un endroit privilégié par les globe-trotters en quête de farniente au soleil et des soirées branchées sur la plage. Manifestement, Sihanoukville est idéale pour passer quelques jours de détente en famille ou entre amis, le tout dans une ambiance calme et conviviale pour un grand moment de bonheur. Par exemple, l’Otres Beach est propice à une promenade tranquille à travers une plage de sable blanc qui a l’air plutôt paisible.

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    Déambuler entre les différentes plages de Sihanoukville

    Les plages de Sihanoukville sont impressionnantes. Elles constituent la seule et unique attraction de cette région cambodgienne. La plus célèbre d’entre elles s’appelle Serendipity Beach. Cette dernièreregorge d’hôtels, des restaurants, des bars, des clubs ainsi que des boutiques en tout genre. C’est un immanquable pour rencontrer des gens ou de farnienter tout simplement au cours desvacances au Cambodge. Pour déguster des snacks, l’adresse recommandée n’est rien d’autre que celle de l’Ochheuteal Beach. C’est également l’endroit préféré des locaux pour une sortie familiale. Pour ceux qui sont à la recherche d’une plage privée, Sokha Beach répond parfaitement à leurs besoins. Pour contempler le coucher du soleil, il n’y a rien de mieux que la plage Independence Beach. C’est aussi l’endroit rêvé pour faire une rencontre romantique ou pour passer des bons moments en amoureux. Afin de parcourir ces plages cambodgiennes au gré des envies, les vacanciers peuvent opter pour une location de moto au lieu de partir en TukTuk.

    Sihanoukville, le repaire des amateurs de fête

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  • Nos astuces pour bien choisir vos extensions cheveux

    extension cheveux

    Avoir une longue chevelure de sirène qui descend jusqu’au dos pour que l’on puisse réaliser toutes les coiffures dont nous avons envie, on en rêve toute ! Mais il est souvent compliqué de passer du rêve à la réalité : de longs mois à patienter pour ne gagner que quelques petits centimètres de longueurs. Et voilà, on est de nouveau tenté à passer chez le coiffeur. Heureusement qu’aujourd’hui, les extensions existent. Vous pourrez de ce fait choisir la longueur, la couleur et la forme de vos longues chevelures. Si vous êtes tentées par une longue chevelure, voici quelques astuces pour vous aider à reconnaitre les extensions idéales.

    La longueur idéale pour une extension

    Aujourd’hui, les extensions sont disponibles en plusieurs tailles, en principe de 35 cm à 70 cm. Bien évidemment, cela varie en fonction de vos besoins. Pour un résultat plus naturel, mieux vaut choisir une extension cheveux plutôt de courte longueur. Par contre, pour un changement total de look, les mèches plus longues sont les plus conseillées. Dans tous les cas, pour connaitre la longueur de l’extension dont vous avez besoin, munissez-vous d’un mètre que vous allez positionner au début de votre oreille, puis déroulez-le jusqu’à ce que vous obtiendrez la longueur de cheveux que vous souhaitez. Seulement, attention, si vous souhaitez avoir des cheveux bouclées ou ondulées, la longueur sera amoindrie par rapport à des cheveux lisses.

    La qualité de cheveux

    Outre la longueur, il est également important de bien choisir la qualité de votre extension cheveux. Avant toute chose, il est à préciser qu’il existe deux types d’extensions : les cheveux synthétiques et les cheveux naturels. Les cheveux synthétiques ont l’avantage d’être moins onéreux que les cheveux naturels. De plus, ils peuvent garder leur forme, quelles que soient les conditions climatiques. Mais la durée de vie des cheveux synthétiques est deux fois moins que celle des cheveux naturels. En effet, il est vrai que le cout des cheveux naturels est plus élevé, mais ils sont faciles à entretenir et se fonderont parfaitement avec vos cheveux existants, pour que le résultat soit indétectable. C’est pourquoi la plupart des femmes choisissent les cheveux naturels pour leurs extensions.

    La couleur des extensions

    Dans la plupart du temps, les mèches de cheveux sont de couleurs unies afin de bien coller à votre chevelure naturelle. Vous pourrez également choisir une couleur plus foncée ou plus claire afin de créer un contraste avec vos cheveux existants. Si vous souhaitez réaliser un balayage ou des mèches, il existe également des extensions spécialement faites pour cela. Et pour les filles les plus tendance, il y a également les extensions spéciales dont les pointes sont beaucoup plus claires que la base. Un dernier conseil, basez-vous sur la couleur de vos longueurs plutôt que celle de vos racines. Cela vous permet d’avoir la meilleure extension cheveux.

  • Pourquoi s’offrir un produit bien-être chez soi ?

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    Les produits de bien-être présentent de nombreux avantages aussi bien corporels que mentaux. Depuis quelques temps, ils s’invitent pratiquement dans notre foyer et constituentde bonnes alternatives aux centres de bien-être de remise en forme. Toutefois, avant de choisir le produit adapté à ses besoins, il est utile de comprendre l’intérêt de s’en procurer chez soi.

    Le confort de chez soi

    On n’est jamais mieux ailleurs que chez soi lorsqu’il s’agit de confort. Pourtant, lorsque l’équipement de sa salle de bain ne suffit pas pour satisfaire ses besoins, on est souvent inciter à se rapprocher des centres de bien-être qui coûtent souvent cher. Aussi, grâce au fournisseur de bien-être, on profitera du confort de son foyer pour se relaxer et se détendre dans son propre espace de bien-être. Bien sûr, il est toujours utile de répondre aux grandes questions « comment l’installer, quel produit choisir » mais ce qui compte c’est qu’une telle installation est toujours faisable quelle que soit la configuration de son espace. Bref, plus besoin donc de se déplacer et de partager le même spa à d’autres si on possède des grottes de sel chez soi. Son usage est d’autant plus simple et ne demande pas un manœuvre complexe à condition qu’on se procure de la meilleure gamme. On s’assure alors de bien garder le contrôle du système et de pouvoir en profiter sans qu’il y ait hausse subite de température.

     

    L’embarra de choix de produit

    Eh oui, fini le déplacement et le manque de temps pour se consacrer à soi et à son bien-être. Désormais, même à des heures tardives après une dure journée, on peut s’offrir un petit bain solaire ou une séance de relaxation dans des grottes de sel. Qui plus est les grottes de sel parviennent de nos jours à séduire bon nombre d’utilisateurs puisque cela invite à la détente. De plus, les pierres de sel utilisées dans cet espace détente proviennent des montagnes de l’Himalaya et peuvent être aussi fonctionnelles dans les saunas. Il suffit simplement de régler la température voulu et le confort sera au rendez-vous. Il existe également d’autres gammes qui se portent garant du bien-être dans son foyer notamment le hammam, le spa, l’infrarouge et le sauna traditionnel. Il y en a alors pour tous les goûts et pour tous les budgets. Par ailleurs, avec les progrès technologique, tous les produits sont désormais facile d’usage et réglable à distance grâce à des applications mobiles ou au wifi.