• Les causes de l’insomnie

    Comprendre le cycle menstruel

    L’insomnie touche un bon nombre d’adultes. Cela peut se présenter sous deux formes : soit la personne ne trouve point sommeil quand l’heure d’aller au lit arrive, soit il y a eu quelque chose qui a perturbé son sommeil et elle n’arrive plus à se rendormir. Cette difficulté à trouver le sommeil est remédiable à condition que l’on détecte ses causes.

    Les causes psychologiques

    Si la personne vit avec le stress, la dépression ou l’anxiété, l’insomnie est souvent au rendez-vous. Et le pire arrive quand la personne a peur d’aller dormir vu qu’elle s’angoisse déjà du fait de ne pas trouver le sommeil. Ces troubles psychologiques plus ou moins sévères qui s’associent à cette angoisse de l’insomniaque forment ainsi un cercle vicieux difficile à cerner.

    Les causes liées à l’environnement

    L’environnement et le mode de vie jouent aussi un rôle majeur au niveau du sommeil. Une personne vivant dans de mauvaises conditions liées à l’environnement comme la chaleur et  les bruits peut être sujet de l’insomnie cause. C’est le même cas pour une personne menant un mode de vie pressant, surchargée de travail ou qui travaille en horaire décalé.

    Les causes liées aux maladies

    Il se peut également que l’insomnie résulte d’une maladie. Les personnes asthmatiques, cancéreuses ou qui souffrent de douleurs physiques risquent de ne pas trouver sommeil. Le problème de l’hyperthyroïdie provoque aussi un trouble du sommeil vu que l’organisme fonctionne plus que la normale. L’allergie qui entraîne plusieurs réveils durant la nuit trouble aussi le sommeil.

    Les mauvaises hygiènes

    Les exercices physiques intenses pratiqués avant le coucher, la prise d’un médicament ou un lit dans un mauvais état risquent aussi de mener à une insomnie. Bref, quand les conditions favorables au sommeil ne sont pas toutes présentes, la nuit risque d’être très longue.

  • Comprendre le cycle menstruel

    Comprendre le cycle menstruel

    Dès la puberté, une femme doit connaitre la durée de son cycle pour savoir à quel moment ses règles doivent survenir et ainsi que sa période d’ovulation. La durée d’un cycle varie en effet d’une femme à une autre et elle est peut aussi être influencée par des facteurs externes comme le stress ou encore la fatigue. La connaissance de son cycle menstruel facilite également le calcul d’ovulation.

    Durée d’un cycle menstruel

    Les cycles menstruels commencent à l’adolescence pendant l’âge de la puberté et restent inchangés durant toute la vie. Certes, les facteurs extérieurs peuvent avoir un impact sur sa durée, mais il s’agit juste d’un changement temporaire. La durée d’un cycle menstruel varie généralement de 23 à 35 jours selon la femme. Des variations peuvent cependant avoir lieu lors du cycle qui précède l’ovulation ou la phase folliculaire. Pour connaitre la durée de son cycle, il faut compter à partir du premier jour des règles jusqu’au premier jour des règles suivantes. Ainsi, si le premier jour de vos menstruations était le 3 mois et que vos règles suivantes ont commencé le 31 du mois, votre cycle dure donc 28 jours. A partir de là, il est plus facile de faire un calcul d’ovulation et de connaitre la période propice à la conception d’un bébé.

    La période de fécondation

    La connaissance de son cycle menstruel permet de connaitre sa période de fécondité et de faire un calcul d’ovulation. Elle a généralement lieu lors du 14ème jour du cycle menstruel sur un cycle de 28 jours et ne dure que 24 heures. D’où la nécessité de connaitre sa période de fécondation, surtout lorsqu’on désire avoir un enfant. Ainsi, la période de fécondité s’étale avant et juste après la phase d’ovulation. C’est la période la plus propice pour la conception d’un enfant. Le calcul d’ovulation est cependant différent si le cycle menstruel est supérieur à 35 jours ou inférieur à 21 jours. Il en est de même, s’il a tendance à être irrégulier. Pour un cycle menstruel court, l’ovulation intervient le 7ème jour à partir du premier jour des règles. Pour un cycle plus long, c’est-à-dire de 33 jours et plus, l’ovulation survient le 19ème jour à partir du premier jour des règles. Pour celles qui ont un cycle irrégulier, il est conseillé d’utiliser un test d’ovulation afin de ne pas tromper. Aussi, toute femme doit connaitre la durée de son cycle menstruel afin de mieux connaitre son corps.

  • Comment bien choisir la taille de ses lunettes ?

    lunettes sur mesure

    Il est important de bien choisir la taille des montures de vos lunettes pour un confort optimal. Lorsqu’elles sont trop petites, les lunettes peuvent entrainer des maux de tête, pareil, si elles sont trop grandes, elles peuvent glisser sur le nez et n’accomplissent pas correctement leur rôle de protection contre les rayons solaires ou la correction visuelle. Il est possible voire de commander des lunettes sur mesure si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez.

     

    Trouver la bonne taille des lunettes

    Qu’elles s’agissent des lunettes de vue ou de soleil, les lunettes doivent s’adapter à la forme de votre visage. Des lunettes qui s’adaptent parfaitement à la morphologie de votre visage sont celles qui ne tombent pas lorsque vous tournez la tête de gauche à droite.

     

    Quels sont les critères pour trouver la bonne taille des lunettes ?

    Avant de choisir la monture de vos lunettes, il faut s’assurer d’un certain nombre de points :

    • Assurez-vous que vos yeux sont au centre de la monture
    • Pour des lunettes de vue, les sourcils doivent se situer bien à l’intérieur des verres
    • La monture ne doit pas dépasser la largeur de votre visage
    • La monture ne doit pas toucher les pommettes
    • La largeur des lunettes doit être choisie en fonction de la largeur de votre visage.

     

    Comment mesurer la taille des lunettes ?

    Il est possible de prendre la taille de vos lunettes en mesurant avec une règle la distance qui sépare les tempes. Si vous achetez vos lunettes dans un magasin, votre opticien peut vous trouver la bonne taille ou en se référant aux anciennes lunettes.

    Les mesures sont généralement inscrites sur les branches des lunettes. Elles indiquent la largeur du verre, la largeur du pont, distance qui sépare les deux verres. La troisième dimension est celle des branches.

     

    Choisir des lunettes sur mesure

    Il arrive que vous ne trouviez pas les lunettes qui s’adaptent parfaitement à votre visage. Pour cela plusieurs boutiques, à l’instar de lunettes-sur-mesure.paris, ont inventé le concept de lunettes sur mesure.

    Grâce à cette idée innovante, vous pouvez commander la fabrication de vos lunettes exactement comme vous le désirez en termes de taille mais aussi en termes de matière de construction. Ainsi, vous êtes sûrs que vos lunettes soient originales et en harmonie avec votre look.

     

     

  • DIY bagues simples mais charmantes!

    DIY bagues simples mais charmantes

    Les bijoux séduisent tant les hommes que les femmes par leur éclat et leur charme inégalable. La bague a été depuis toujours une pièce incontournable des boîtes à bijoux. On parfait souvent sa tenue avec des bijoux minutieusement choisis. Certaines femmes dépensent même une petite fortune pour s’offrir des bijoux de luxes. D’autres se limitent aux petits accessoires à bas prix présents dans les marchés à puce au coin de la rue. Pourtant, porter une bague chic et élégante ne nécessite pas toujours un grand budget. Il suffit de quelques gestes pour réaliser un accessoire raffiné. De plus, quoi de mieux qu’un bijou personnalisé pour se démarquer des autres ? Voici quelques lignes sur comment concevoir des bagues simples mais charmantes pour refléter au mieux sa personnalité et ses goûts ?

    Recyclez les matières !

    Depuis des années, le recyclage créatif envahit les réseaux sociaux dans le cadre des tutoriels. Ces termes indiquent la réutilisation de vieux matériaux dans le but premier de développer des créations nouvelles et stylisées. En vous plongeant dans ce concept, vous pourrez vous engager pour l’environnement en recyclant et réduisant les déchets, tout en portant un regard particulier au style. Différents choix s’offrent à vous : chaînes cassés, fils métalliques, dentelles, pâtes à modeler, bijoux cassés ou usés, pierres recyclées, etc.

    Utilisez les outils en votre possession !

    Pour créer une jolie bague il ne vous faudra que quelques outils de confection, notamment :

    • une paire de ciseaux,
    • de la colle forte,
    • un stylo de la circonférence de votre doigt,
    • une pince ronde,
    • une pince coupante…

    Optez pour des designs simples et élégants !

    Des modèles de bagues il y en existe des centaines, voire des milliers. Cependant, tout dépend de votre goût et des occasions. Côté couleurs, à vous de choisir entre le doré et l’argenté. Pour ceux qui préfèrent un peu plus de couleurs, vous pourrez créer de jolies nuances avec les teintes des ornements (pierres, perles, etc.). En ce qui concerne les formes, vous avez l’embarras du choix. Une bague attachée, tressée, en nœud, ornée de pierres, etc. Le principe est de choisir un modèle minimalisme qui évoque plus un côté simple et mignon. Mélangez les matières pour encore plus d’originalité ! Vous pouvez également les décliner en plusieurs tailles. Il existe également des bagues en anneaux larges très faciles à confectionner.  Laissez parler votre créativité !

    Trouvez un joaillier de confiance !

    Maîtriser toutes les étapes de la fabrication des bijoux permet d’économiser et de développer sa créativité. Pourtant, il est toujours plus sûr de se confier à de vrais joailliers. De plus, en faisant appel à un créateur de bijoux, vous aurez la certitude que les métaux utilisés sont soigneusement choisis. Ils pourront également créer un modèle plus travaillé, tout en restant sur un style sobre et raffiné. Quel que soit le travail que vous leur confiez ou les conseils dont vous avez besoin, ils prendront le temps de se mettre à votre écoute. Sollicitez par exemple « monbijouperso », un spécialiste de la création de bijoux.

     

  • Cause des règles irrégulières et douloureuses

    causes des regles irréguliers

    Lorsqu’une femme commence à avoir ses règles, cela peut devenir sa principale préoccupation car, elle devra vivre avec au moins 30 années de son existence. De plus, les règles peuvent être un indicateur de santé pour les femmes. Il est en effet important de porter une attention particulière à la couleur de ses règles ainsi qu’à sa durée. Le choix de la protection périodique est aussi fondamental. Il faut choisir entre une cup menstruelle, des tampons ou des serviettes.

    Pourquoi les règles sont-elles irrégulières

    Le cycle menstruel normal d’une femme dure en général 28 jours, mais cela peut varier selon la femme. Les règles peuvent donc varier de 28 à 30 jours d’un mois à un autre. Par ailleurs, le cycle peut prendre  des  années à se mettre en place au début de la puberté. Mais il faut s’inquiéter si cela se prolonge jusqu’à l’âge adulte. Par ailleurs, une consultation médicale est nécessaire en cas d’aménorrhée de plus de 3 mois. Cela peut être un signe de présence d’ovaires polykystiques, de fibrome ou d’une insuffisance lutéale. Dans ce cas, le médecin peut prescrire un traitement progestatif qui va  permettre de relancer les règles. Aussi, les causes de règles irrégulières sont nombreuses et en cas de doute, il est recommandé de consulter un médecin. Toutefois, pour ne pas se laisser surprendre, il est conseillé de toujours avoir à sa portée une cup menstruelle fleurcup durant la période de règles.

    Pourquoi les règles sont-elles douloureuses ?

    La majorité des femmes souffrent de règles douloureuses durant leur période menstruelle. Cela peut être d’origine multiple comme des ovaires polykystiques ou encore un fibrome. C’est ce qu’on appelle dysménorrhée. La douleur est généralement localisée au niveau du bas-ventre et peut être paralysant. Il existe quelques traitements naturels qui permettent de la soulager tels qu’un bain bien chaud avec quelques gouttes d’huile essentielle. La marche rapide peut aussi être un excellent antidouleur car, elle permet d’améliorer la circulation sanguine. Si les douleurs persistent encore malgré toutes ces méthodes naturelles, la prise d’un anti-inflammatoire est conseillée. Toutefois en cas de douleurs aigues, il est recommandé de consulter un médecin. Pour mieux ses périodes menstruelles et se sentir bien, il est nécessaire de bien choisir sa protection périodique. La cup menstruelle peut être la protection idéale car, elle est à la fois pratique et confortable. Elle s’adapte parfaitement à chaque anatomie et ne procure donc aucune gêne.

     

  • L’épilation laser : une manière radicale de se débarrasser des poils

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    Il est nécessaire de se débarrasser périodiquement de certains poils de notre corps pour des raisons d’hygiène et d’esthétique. Notamment, pour les femmes, s’épiler est essentiel pour la beauté du corps. Mais les hommes aussi peuvent y avoir recours, notamment pour les poils du torse et du dos, pour le reste, la plupart opteront pour un rasage. De nombreuses techniques sont utilisées pour l’épilation : l’épilation à la cire, l’épilation au fil, les crèmes dépilatoires et l’épilation laser.

    Le principe de l’épilation laser.

    L’épilation laser est un moyen efficace de se débarrasser des poils indésirables. Le laser détruit les follicules pileux dans la peau pour éliminer le poil à l’aide d’un faisceau de chaleur. Ce qui fait que le poil ne repoussera plus. Pour être efficace, l’épilation laser doit être faite après les 20 ans si l’on vise l’élimination définitive du poil. En effet, avant cet âge, la pilosité n’est pas encore arrivée à maturité, notamment pour les femmes. Les poils donc seront susceptible de repousser. L’épilation laser est souvent utilisé pour éliminer les poils sur le visage, les aisselles, les jambes et le maillot. Chez la femme, ces zones font souvent l’objet d’un entretien régulier. La grande question qui se pose pour les différentes techniques d’épilation est de savoir si cela fait mal. L’épilation laser est comparable à recevoir plusieurs coups d’élastique sur la peau. L’intensité dépendra de la sensibilité de la zone et de l’épaisseur du poil. Vous aurez tout de même la possibilité d’avoir recours à une crème anesthésiante une heure et demi avant la séance au cas où vous en aurez besoin.

    L’intérêt de l’épilation laser.

    Avec l’épilation laser, entretenir les zones qui nécessitent un rasage ou une épilation périodique deviendra plus facile. En effet, comme cité plus haut, l’épilation laser est définitive. Vous n’aurez donc plus à vous épiler ou à vous raser toutes les semaines. De nombreux dermatologues offrent ce genre de service. Vous pourrez facilement trouver une épilation laser à Paris. Désormais, vous ne perdrez plus de temps à vous raser ou à vous épiler quand la nécessité s’en fait sentir. L’épilation laser élimine quatre-vingts à quatre-vingt-dix pourcents des poils sur la zone traitée. Vous pourrez tout de même effectuer des séances d’entretien pour éliminer totalement les poils qui vous gênent. L’épilation laser permet aussi de traiter les poils incarnés. Vous aurez ainsi une peau saine et sans poils. Veillez toutefois à vérifier si votre cas présente des contre-indications, par exemple si vous êtes sujet aux urticaires causés par le froid ou la chaleur. Une consultation est donc indispensable avant de procéder à une épilation laser. Le prix d’une séance variera entre 100 euros et 180 euros selon le praticien auquel vous ferez appel. Il est à noter que 5 à 7 séance seront nécessaires pour chaque zone. Mais une fois cela fait, vous n’aurez plus de souci à vous faire. Les poils épilés ne repousseront plus.

  • L’hypnotiseur peut vous convaincre de changer d’avis et de modifier vos anciens automatismes

    Scared Woman

    Certaines maladies n’ont pas besoin de médicaments pour être guéries. On peut utiliser une thérapie qui est une technique basée sur les mots et la parole et qui sert à soulager le mal-être, les maux, les douleurs morales, sentimentales ou physiques. Justement, le fait d’être écouté et d’être compris par une autre personne permet d’apaiser la souffrance du patient. Ce dernier peut penser qu’il n’est plus seul à affronter ses problèmes et que sa situation peut s’améliorer. C’est ce qui lui donne une meilleure confiance en soi ainsi qu’une possibilité de guérison. Notons que cette thérapie est également le moyen utilisé par l’hypnotiseur pour une séance d’hypnose.

    L’hypnose est utilisée comme un traitement médical

    L’hypnose est un état de conscience que l’on essaie de modifierentre la veille et le sommeil. C’est une technique médicale basée sur la thérapie et qui aide les patients à résoudre certains problèmes de santé notamment émotionnelle comme : l’anxiété, le stress, l’angoisse, la dépression, la crise de panique ou encore la dépendance affective.Ellesert encore à guérir de vraies maladies comme : l’insomnie, les maladies cutanées, le syndrome de l’intestin irritable, les troubles respiratoires, la douleur chronique ou aigue et les acouphènes. L’hypnose peut également aider les femmes pendant : la grossesse, la ménopause ou les régimes tout comme il peut lutter contre le tabagisme et la toxicomanie. Il peut aussi aider les gens à atteindre leurs objectifs comme les sportifs, les dirigeants d’entreprises,… Ainsi, le but de l’hypnose est d’examiner et de détourner le subconscient d’un individu pour l’accompagner à sortir de ses difficultés. C’est de cette façon qu’un nouveau reflexe sera installé pour supprimer ou modifier les mauvaises habitudes. Et il existe trois types d’hypnose : l’hypnose traditionnelle, l’hypnose semi-traditionnelle et enfin, l’hypnose ericksonnienne.

    Le métier de l’hypnotiseur nécessite des formations particulières

    En termes simples, l’hypnotiseur est celui qui provoque l’état d’hypnose chez un patient afin de remonter le moral de celui-ci ou de soulager ses douleurs. C’est donc une sorte de thérapeute qui guérit ses patients en convaincant ces derniers avec des mots ou avec une discussion. C’est la raison pour laquelle on l’appelle aussi hypnothérapeute. Ainsi, il doit avoir la capacité de maîtriser le subconscient d’une personne. Notons qu’il n’existe pas de formations sérieuses sur cette profession, cependant elle est réservée pour la plupart du temps aux agents médicaux comme : les médecins, les infirmiers, les psychologues et les chirurgiens. Normalement, un hypnotiseur est initié à l’hypnose, puis poursuit ses formations sur l’apprentissage de la transe avant d’aboutir à une spécialité. En France, il existe beaucoup d’Universités qui offrent des formations initiales et des formations continues en hypnothérapie en faisant des cours théoriques et des exercices pratiques. Par ailleurs, l’hypnotiseur est un travailleur indépendant qui travaille soit dans un cabinet, soit dans des centres de soins ou dans des centres médicaux. Par conséquent, il fixe lui-même son propre tarif souvent en fonction : de la maladie de son client, de la ville où il est situé et de ses expériences professionnelles.

  • Comment lutter contre la transpiration des pieds ?

    Protection hallux valgus

    Pour plusieurs personnes, la transpiration des pieds et des aisselles est un phénomène très gênant et bien sûr désagréable. Voici quelques solutions efficaces pour lutter contre la sudation des pieds et des aisselles, qui entraînent des mauvaises odeurs.

     

    Limiter la transpiration des pieds

    Comme il est difficile d’éviter que les pieds transpirent, on peut néanmoins envisager de limiter les causes de la sudation. Pour cela, évitez de vous fatiguer trop, surmontez le stress, surmontez le surpoids, les chaussettes synthétiques, les chaussures synthétiques et peu ventilées. Aussi, changez de chaussettes tous les jours et portez des semelles anti-odeurs. Vous pouvez alors privilégier les chaussettes en coton, les chaussures en toile, les chaussures en cuir et les chaussures ouvertes. Sachez qu’actuellement, il existe les chaussettes anti-odorantes. Aussi, nettoyez vos chaussures dès qu’elles sont sales. Elles vont emprisonner des mauvaises odeurs. Pour le faire correctement, utilisez un spray pour les chaussures en cuir. Nettoyez l’intérieur des chaussures avec une éponge imbibée d’eau savonneuse. Une fois sèche, versez dans vos chaussures de bicarbonate de sodium et laissez agir toute la nuit. Une méthode de grand-mère très efficace peut également vous être utile. Pour éviter la transpiration des pieds, réalisez une préparation à mettre dans les chaussures. Mélanger alors 20 g de talc, 3 gouttes d’huile essentielle de Menthe et 20 g de poudre d’acide borique. Vous pouvez également préparer à la place, le mélange suivant : 40 gouttes d’huile essentielle de cyprès, 50 g de talc et 20 gouttes d’huile essentielle de Sauge sclarée.

    Limiter la transpiration des aisselles

    Pour limiter la transpiration et la mauvaise odeur aux aisselles, vous avez le choix entre le déodorant naturel et l’anti transpirant naturel. Actuellement, il existe plusieurs types de déodorant naturels, mais les plus prisés restent l’Aloevera, le bicarbonate de soude, la pierre d’alun naturelle et le jus de citron. L’Aloevera régule la transpiration et joue un rôle antiseptique. Il va limiter les mauvaises odeurs. Le bicarbonate de soude agit également de la même manière. Utilisez les déodorants naturels sur des aisselles propres et sèches. La pierre d’alun naturelle est anti transpirante. Vous pouvez l’utiliser quotidiennement sous vos aisselles séchées. À part les odeurs, ceux qui souffrent d’une hypersudation souhaitent limiter la transpiration au niveau des aisselles. Les antis transpirants, existent également et vous pouvez les utiliser quotidiennement. Pour limiter la sudation la nuit, préparez une solution composée d’alcool à 90° et de vinaigre de cidre et appliquez sous vos aisselles. Vous pouvez également mélanger de l’eau boriquée et du thé d’écorce de saule. De jour comme de nuit, utilisez une infusion de sauge séchée oule bicarbonate de soude. I est également possible d’éplucher une pomme de terre et couper en tranches. Vous pouvez ensuite les placer sur les aisselles et changer régulièrement de tranches. Pour découvrir plus de méthodes pour limiter la transpiration des aisselles ou des pieds, découvrez de nombreux tutos allemands en ligne. Pour mieux comprendre, pourquoi ne pas maîtriser les bases de cette langue ? AngelioAcademia propose des cours d’allemand à Paris pour tous les niveaux.

     

     

     

     

     

     

     

     

  • Un avenir radieux et des projets réussis avec Cabinet Clairvoyance

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    Aussi étonnant que cela puisse paraître, la modernité ne facilite pas nos vies autant qu’elle le pourrait. Vie sentimentale au point mort, couple au bord du divorce, séparation, un emploi qui tarde, des dépenses inattendues, une famille sous tension… Non, la vie au 21e siècle est loin d’être sereine et toujours agréable. Si vous traversez une période compliquée, dans laquelle vous avez l’impression d’étouffer, de vous noyer, décrochez sans plus tarder votre téléphone, et contactez Cabinet Clairvoyance. Pour une consultation de voyance immédiate, une voyance fiable et sans rendez-vous, vous avez désormais la solution.

    Des réponses claires et fiables, au téléphone, grâce à Cabinet Clairvoyance

    Cabinet Clairvoyance a une mission bien précise : aider toute personne qui a besoin de réponses, sans délai. C’est dans cette optique que ce cabinet de divination en ligne a fait le choix de posséder 3 lignes téléphoniques distinctes, afin de servir le plus grand nombre. Disponibles 24h/24, l’équipe de Cabinet Clairvoyance est à même de délivrer des consultations à n’importe quel moment du jour et de la nuit.

    Dans un souci de qualité, chaque consultant est écouté avec la plus grande attention, et chaque question analysée avec soin. Nos voyantes et voyants font partie des meilleurs dans leur domaine respectif : pendule, tarot, astrologie, pour ne citer que ceux-ci.

    N’attendez plus qu’il soit trop tard

    Parfois l’avenir se joue à un cheveu. Lorsque vous sentez que le point de rupture est proche, inspirez et décrochez votre téléphone. Cabinet Clairvoyance vous propose une voyance par téléphone sans CB, avec 3 numéros distincts.

    Les questions concernant l’amour, l’argent, le travail, le couple et la famille obtiendront des réponses claires et sans détour. La voyance sincère existe, elle est délivrée par les meilleurs professionnels de ce domaine.

  • Comment gérer son stress au quotidien ?

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    Savoir gérer le stress est important pour la santé et le bien-être. Une tension physique et psychique sur un long terme est souvent à l’origine du stress. Identifier ses sources permettra de mieux le gérer car il est lié à plusieurs facteurs

    Quels sont les sources du stress ?

    Chaque jour nous sommes confrontés à plusieurs types d’évènements stressant ayant chacun leur intensité. Ces évènements représentent une source de stress pouvant porter atteinte à notre bien-être. Les origines du stress peuvent être classées en quatre groupes. En premier, il peut s’agir d’un évènement de vie. Par exemple la perte d’un proche, un licenciement, un mariage ou une naissance. Le stress peut aussi venir de l’environnement extérieur, comme le bruit et la pollution. Nous pouvons aussi citer nos propres pensées et nos représentations comme une des sources pouvant provoquer le stress. Notamment nos attentes et notre estime de soi. Enfin le stress peut tout aussi bien venir de notre entourage : famille, amis, conjoint et collègues.

    Quelles sont les moyens pour combattre le stress ?

    Le stress pouvant venir de notre environnement, l’un des moyens pour lutter contre est d’avoir une attitude positive. Cela permettra de ne pas se laisser submerger par les problèmes et les petits tracas de tous les jours. Etre bien organiser vous aidera aussi à combattre le stress. En effet, en vous organisant, les imprévus seront moins nombreux et vous l’impression d’avancer et de ne rien oublier. Pratiquer une activité physique régulière est aussi un bon moyen de déstresser. En faisant du sport, vous pourrez vous dépenser. Cela canalisera votre énergie et vous donnera l’occasion de penser à autre chose que la vie quotidienne. Le fitness, le vélo, la natation, la marche et la course à pied sont tout indiqués pour y parvenir. Enfin une bonne nuit de sommeil est aussi un moyen efficace de combattre le stress. Se sentir reposé chaque matin vous aidera à mieux commencer la journée. Bien dormir aussi est essentiel pour réguler son horloge interne.