• Fruit à noyau : perdre du poids avec les fruits à noyaux

    Perdre du poids est synonyme de suivre un régime alimentaire. Un régime alimentaire peut se présenter sous des formes diverses. Parmi celles-ci figure le régime végétalien. Une recette végétalienne inclut végétaux, c’est-à-dire légumes et fruits. Mettons l’accent sur les fruits.Les fruits se déclinent sous des différents types. Les fruits à noyaux en font partie. Quel fruit à noyaumanger pour perdre des kilos ?

    La pêche, un fruit à noyauoriginaire de chine

    Ayant comme nom scientifique Prunus Persica, la pêche est un fruit à noyau considéré comme un aliment minceur complet. Presque toutes les compositions nutritionnelles nécessaires pour perdre du poids se trouvent dans ce fruit à noyau.

    Dans une portion de 100g, on retrouve par exemple une bonne dose de minéraux. Ces minéraux se répartissent en 197mg de potassium, 12mg de phosphore, 0,14mg de zinc, 0,047 de manganèse et 0,11mg de fer. Comme on doit le savoir, les matières minérales sont des nutriments indispensables dans le cadre d’un régime alimentaire perte de poids. Encre dans une pièce de pêche de 100g, on a 0,93g de pectine, 0,09g de lipides et 0,7g de protéines.

    La pectine est une composition nutritionnelle qui contribue énormément à perdre du poids. En effet, elle procure de la satiété. Ladite satiété se prolonge à longueur d’une journée entière. La bonne conséquence de cette satiété prolongée repose sur l’élimination in extenso des envies aux fringales.

    L’olive, un aliment originaire de l’Europe du sud

    Rejoignant la famille des Oléacées, l’olive reste encore méconnue d’un certain nombre des humains de la planète terre.Tout comme la pêche, l’olive est un fruit à noyau contenant presque toutes les valeurs nutritives qu’il faut pour maigrir.

    Une portion de 100g recèle une vitamine C de 0,9mg, une vitamine B1 de 0,003mg, une vitamine B2 de 0,037mg, une vitamine B5 de 0,015mg et une vitamine B6 de 0,009mg. Les vitamines restent des nutriments essentiels pour perdre des kilos. Elles apportent de l’énergie et aident à éviter qu’on ait l’estomac qui gargouille. Une olive de 100g comporte 80g d’eau, ce qui fait d’elle un aliment suffisamment rassasiant.

    Elle regorge aussi de 0,1g de lipides. Tous les éléments minéraux se trouvent dans l’olive. L’huile d’olive, huile extraite du même fruit, est l’huile la plus connue de tous les temps. Elle réserve une grande part de propriétés médicinales, et aussi amincissantes.

    L’abricot, un fruit à noyau d’origine arménienne

    Connu sous le nom scientifique de Prunus armeniaca, l’abricot fait partie de la famille des Rosacées. Ce fruit à noyau est issu d’un arbre appelé abricotier. Tous abricots ne disposent pas de la même couleur. Certains affichent un orange intense, d’autres sont en jaune-orange, et certains d’autres en rouge-orangé. Il peut même arriver que certains abricots soient en vert.

    C’est la chlorophylle en eux qui font l’objet de leur verdâtre. Les abricots de couleur orange abritent une dose assez élevée de bêta-carotène. Les points communs des abricots reposent sur les nutriments à part la bêta-carotène, pour ne citer que la vitamine C et les vitamines du groupe B.

    Dans un abricot de 100g, ces vitamines B se répartissent en vitamine B1 de 0,03mg, en vitamine B2 de 0,04mg, en vitamine B3 de 0,04mg, en vitamine B5 de 0,24mg et en vitamine B6 de 0,054mg. Outre les glucides, les protéines et les minéraux, un abricot de 100g comporte un taux de plus de 86g d’eaux. Ce qui fait de lui un fruit à noyau assez rassasiant, tout comme la pêche et l’olive.

    À retenir :

    Pêche, olive, abricot, ces trois fruits sont les fruits à noyau qu’il faut intégrer dans des régimes végétaliens. Pourtant, il existe encore d’autres fruits à noyau pouvant faire l’objet des régimes minceur. Pour cela, on a le longane, le litchi, la prune, la cerise, l’arbouse, le jujube, la sapotille, etc.

  • Optimiser la perte de poids grâce au CBD

    Le CBD ou cannabidiol est un ingrédient naturel composant la plante de cannabis. Il est mélangé à de l’huile végétale dont celle d’olive pour permettre aux usagers de profiter de ses nombreux bienfaits sur le bien-être. Certes, il semblerait que le CBD permette d’améliorer la santé en général. Il faut comprendre que le CBD n’est pas le seul composant retrouvé dans la plante de cannabis. Certes, il y a encore le THC qui est en fait un composant psychoactif et qui procure de nombreux bienfaits. Selon des recherches menées, le CBD pourrait aider à éliminer différentes maladies dont le cancer. Par ailleurs, il semblerait également que les huiles concoctées à base de CBD auraient des effets positifs sur la perte de poids. Qu’en est-il réellement dans ce cas ?

    Pourquoi une personne prend-t-elle du poids ?

    La prise de poids est un problème qui est fréquent et cela devient de plus en plus courant actuellement. Ce souci s’explique par de mauvaises habitudes alimentaires. A cela s’ajoute un style de vie nocif qui devient pourtant une habitude. Qui plus est, de nombreuses personnes en surpoids tendent à opter pour la restauration rapide qui est pourtant loin d’être saine. Les troubles génétiques peuvent également expliquer le surpoids. Il convient encore de tenir compte de la faiblesse du métabolisme. Chez ces personnes, il est rapide et simple de prendre de la masse. Cependant, perdre du poids est un véritable casse-tête. Il est possible de trouver une alternative en usant de l’huile de CBD.

    Huile de CBD et perte de poids

    D’ores et déjà, il ne faut pas oublier que le CBD est associé à de nombreux avantages. En prescrivant de l’huile de CBD aux patients, les thérapeutes s’attaquent généralement à de graves problèmes à l’instar des cancers. En comparaison, la perte de poids n’est qu’un souci mineur que l’huile de CBD peut soulager aisément. Ce produit est caractérisé par des vertus anti-inflammatoires. Certes, l’inflammation semble être une cause aboutissant à la prise de poids. En consommant de cette huile, les récepteurs cérébraux du corps humains interviennent.

    Par ailleurs, l’huile de CBD a aussi des propriétés antioxydantes nécessaires à la perte de poids. Effectivement, elle limite la prolifération d’agents oxydants superflus qui sont présents dans la nourriture grasse. Ainsi, quand cette huile est consommée, la perte de poids est stimulée et la vie devient plus saine.

    Le CBD est aussi réputé pour ses capacités à renforcer le système immunitaire. Ainsi, le corps est capable de réagir plus efficacement aux substances dangereuses. Il peut inhiber la prise de poids dans cette optique. La prise régulière des huiles CBD permet d’équilibrer le métabolisme. Les composants organiques du CBD tendent à émerger dans le système corporel. Cela porte notamment sur les endocannabinoides qui luttent contre les toxines présentes dans le corps. Ce qui peut aboutir à la prise de poids de manière excessive. Cependant, bien que le CBD puisse permettre de perdre de la masse, il vaut mieux éviter d’en prendre sans avis du thérapeute au préalable.

  • Un large choix alimentaire mais peu de qualité

    La grande distribution nous apporte un choix alimentaire extrêmement vaste que les générations qui nous ont précédés n’ont jamais eu la chance de connaître. Rayons après rayons, il y en a pour tous les goûts en matière d’alimentation. Cependant, en y regardant de plus près, nous nous apercevons que beaucoup de ces produits sont vendus dans des emballages et, pire, que la majorité sont des aliments transformés. Les quelques ingrédients vendus en vrac sont souvent altérés par des pesticides et autres produits chimiques. Pour quelqu’un à la recherche d’ingrédients sains pour un régime minceur, c’est mal parti !

    Retour à la nature avec des ingrédients naturels

    Il nous faut donc se tourner vers la nature pour retrouver une alimentation qui soit à la fois bénéfique à notre santé et nous permettent de perdre nos kilos en trop. De nos jours, des magasins bio poussent comme des champignons dans la plupart des grandes villes, révélant une vraie demande pour ce genre d’ingrédients. Les marchés à ciel ouvert et les coopératives agricoles sont une autre bonne source de produits naturels. Au contraire des aliments transformés (voire ultra-transformés), les légumes et fruits frais que vous y achèterez sont remplis de nutriments et ont un faible apport calorique : les alliés parfaits pour maigrir en accord avec la nature !

    Bien entendu, quand vous privilégiez la consommation des aliments biologiques, vous tirez le meilleur parti de leurs vertus. Les produits bio réduisent considérablement l’accumulation des composants nocifs dans le corps. Grâce à une forte concentration de nutriments contenus dans ces produits, ils vous permettent de faire le plein de calorie au moment de prise. Enfin, si vous prenez l’habitude de cultiver des produits naturels et bio, vous participerez à la préservation durable d’innombrables ressources renfermées dans le sol.

    Des protéines pour tenir sur la longueur

    La nature ne se limite pas aux fruits et légumes : les aliments d’origine animale ont aussi leur place dans votre assiette. Ceux-ci sont une source cruciale de protéines, qui vous aideront à lutter contre la faim et soutiendront les réactions chimiques de votre métabolisme, garantissant une santé dynamique face aux contraintes des régimes minceur. Les œufs, par exemple, sont d’une aide inestimable lorsqu’ils sont ingérés au réveil : ils vous enlèveront l’envie de grignoter durant toute la matinée. Les viandes maigres, comme le blanc de poulet ou la dinde, peuvent donner un surplus de consistance à vos repas du midi ou du soir. Des dés de poulet sautés dans le wok avec le reste de vos légumes bio font un diner délicieux et sain.

    Moins de calories ne veut pas dire moins d’énergie

    Il n’y a rien de mieux que de manger bio. Sur le marché, vous trouvez également de nombreux produits naturels qui sont bénéfiques pour l’organisme. Le plus souvent, ces ingrédients font l’objet de contrôles très sévères et réglementés. Certains détiennent même un label en vue d’offrir aux consommateurs des produits de qualité. Si vous avez pris la décision de consommer bio, vous devriez tout de même porter une attention particulière sur les étiquettes. Si vous pensez que les aliments qui ont un faible apport en calories sont moins énergisants, vous vous trompez sur ce sujet. 

    Le fil rouge d’une alimentation pour maigrir reste la réduction des calories ingérées. Vu que les calories sont le vecteur énergétique par excellence, il est tentant de conclure que leur réduction entraînera mécaniquement de la fatigue. Ce n’est pas nécessairement le cas. Comme expliqué plus haut, les aliments naturels sont sains pour la simple et bonne raison qu’ils apportent au corps des nutriments qui sont complémentaires et tout aussi importants que les calories. Donc quand vous pensez régime, pensez nature ! 

  • Le CBD est-il un brûle-graisse efficace pour perdre du poids ?

    Pour la majorité des personnes, trouver un moyen efficace pour perdre du poids est un véritable casse-tête. Étant un cannabinoïde polyvalent, le CBD possède un certain potentiel permettant de perdre du poids selon quelques recherches. Outre les autres bienfaits du CBD, il peut aussi influencer le métabolisme tout en facilitant la perte de poids.

    C’est quoi le CBD ?

    Le CBD et le cannabinoïde désignent la même chose. Cet ingrédient naturel présent dans la plante de cannabis est un extrait de son chanvre. Pour délivrer les bienfaits phénoménaux pouvant améliorer la santé générale, le CBD doit être mélangé avec l’huile d’olive biologique. Mis à part le CBD, la plante de cannabis contient également du THC qui est un composant psychoactif fournissant des bienfaits assez limités.

    Perdre du poids à l’aide du CBD

    Contrairement à certaines méthodes, la consommation de l’huile de CBD est fiable et sûre pour perdre du poids. C’est l’une des manières biologiques pour perdre du poids en toute sécurité. À part d’apaiser la douleur, de soulager les blessures et autres, ce constituant naturel dans la plante de cannabis s’avère être un redoutable allié pour se débarrasser de ses graisses. Pas mal de personnes ont trouvé du succès dans l’utilisation de l’huile de CBD qui est un produit maison sans effet secondaire sur la santé.

    Comment le CBD favorise-t-il la perte de poids ?

    Les avantages offerts par la consommation de CBD ont été bien prouvés. Le CBD peut soulager la perte de poids de différentes manières.

    • Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l’huile de CBD montre une réaction face à l’inflammation du corps avec l’aide des endocannabinoïdes naturels et les autres récepteurs cérébraux.
    • L’huile de CBD possède des propriétés antioxydants qui permet d’aider le corps à réduire les gras pour perdre davantage du poids.
    • Le système immunitaire est renforcé par le CBD. Ainsi, votre corps est capable de réagir aux substances nocives causant souvent la prise de poids.
    • De façon régulière, la prise de l’huile de CBD vous permet d’avoir un excellent métabolisme équilibré. Les substances organiques du CBD, notamment les endocannabionïdes, émergent dans votre corps pour lutter contre tout élément toxique.

    Compte tenu de toutes ces raisons, le CBD s’avère être l’élément idéal pour la perte de poids. L’achat de CBD est fortement conseillé pour toute personne souhaitant perdre du poids de façon naturelle et en un rien de temps.

    Comment le CBD agit sur la prise de poids ?

    Selon des expériences vécues, voici quelques bienfaits de la consommation du CBD lors de prise de poids:

    • Il aide une personne à bien dormir à cause de la dopamine diffusée par les récepteurs cérébraux permettant d’équilibrer son style de vie pour perdre du poids.
    • Le système endocannabinoïde peut réduire l’envie de manger.
    • Le CBD est un remède naturel bénéfique réduisant la prise de poids pour les personnes diabétiques.
    • Apaisant l’anxiété et la dépression, le CBD aide énormément une personne à perdre du poids en arrêtant de prendre des médicaments.
    • Il peut équilibrer le système de fabrication de gras dans le corps. Par conséquent, toute prise de poids anormale est évitée.
  • Poutargue : c’est quoi et comment les conserver ?

    LaBottarga ou Poutargueest un produit qui peut ressembler à un fruit confit à première vue, mais il ne faut pas s’y tromper: ces d’œufs de poisson ont un goût salé. Ce sont des œufs de poissons qui ont des goûts exceptionnels. Il ressemble au caviar, mais, la différence réside dans son prix. En effet, son prix est plus rentable que celui du caviar, c’est d’ailleurs pour cela qu’on l’appel caviar des pauvres.

    Qu’est-ce que la Poutargue ?

    Bottargafait référence à un mot italien pour désigner les œufs de poisson salés. Nomméaussi «le caviar du pauvre», celle-ci ont été gardé de cette manière durant des années et sont prisés dans de nombreux pays. La bottarga di muggine sarde, fabriqué à partir du mulet gris, est même connu au niveau mondial.

    Pour obtenir la Poutarge les femelles sont tuées avec délicatesseempêchant le sang ainsi de rentrer dans les sacs de chevreuil. Par la suite, il faut enlever les poches d’œufs pour exclure les poches d’air. La phase suivante est le pressage et le séchage à l’air des œufs qui durent généralement plusieurs semaines. C’est cette étape qui permet d’obtenir les blocs secs et durs. Avant de vendre ces œufs, il faut généralement les enduire de cire d’abeille. Sinon, ils sont scellés sous vide.

    Plusieurs facteurs permettent d’obtenir le goût unique de la bottarga : la salinité ainsi que les espèces de poissons utilisées. Le plus savoureux est l’œuf obtenu à partir de mulet gris. Il est à la fois riche, légèrement salé, génial, poissonneux et saumâtre. Son goût ressemble à celui d’un anchois séché, la différence est que sa texture est lisse.

    Quels sont les différents types de Bottarga ?

    La Poutarguadi muggine italienne est connu pour son insipidité douce, cependant, vous pouvez aussi profiter d’autres type de bottarga, le marché en regorge.

    Avec le thon rouge, il est possible d’obtenir la bottarga di tonno sicilienne. Par rapport aux autres types d’œufs, elle est beaucoup plus salée, plus poissonneuse. Son apparence ressemble à une épaisse brique grise.

    Beaucoup de marché propose aussi la Poutargued’albacore. Elle est obtenue avec des œufs de bonite, de lingue commune ou encore du tambour.

    Dans certains pays comme le Norvège, la bottarga est créé avec la morue de l’Atlantique Nord.

    Appelé également karasumi en Chine et au Japon, l’œuf de mulet est séché au soleil durant un temps plus courte, par rapport aux produits italiens. C’est ce qui leur donne une ossature plus douce. 

    Enfin, en Corée, elle est connue sous le nom de l’Oran. Elle est issue du mulet, du coaker et du tambour d’eau douce. Pour obtenir sa saveur exquise, il est mariné dans la sauce soja, un ingrédient très utilisé dans cette partie de l’Asie. Durant l’étape de séchage, l’œuf est couvert d’huile de sésame.

    Comment conservez-vous laBottarga?

    En tant que produit durci, la Poutarguedevrait durer plusieurs mois lorsqu’elle est conservée dans un endroit sombre et sec. C’est d’ailleurs le plus génial avec ce fameux aliment. Il se conserve facilement, ce qui le rend très pratique. Vous pourriez ainsi l’utiliser dans vos plats à tout moment.

    Une fois que vous avez ouvert la bottarga, enveloppez-la bien dans une pellicule plastique et réfrigérez. Décollez la membrane de papier entourant le sac lorsque vous utilisez la bottarga. Vous aurez juste à acheter une seule fois, pour le conserver des mois et des mois. Vous n’auriez plus à en acheter qu’une fois que vous n’auriez plus de stock dans votre réfrigérateur.

  • Spiruline paillette : l’aliment le plus nutritif

    La spiruline, également connue sous le nom de microalgue bleuvert, est un complément alimentaire possédant de nombreuses vertus. C’est ainsi qu’elle est présentée comme un super aliment proposé en comprimés, en poudre et en paillettes appelé aussi granulés ou brindilles. Faire des cures régulières de spiruline est une excellente idée pour compléter son alimentation et limiter les risques d’apparence de carence.

    Les différents nutriments qui composent la spiruline paillettes

    De nombreux spécialistes en nutrition ont classé la spiruline paillettes comme l’aliment le plus nutritif de la planète grâce aux nutriments qui la composent. On y trouve par exemple 55 à 70 % de protéines de haute qualité. Celles-ci sont assimilables avec un taux net entre 50 et 61 %. Pour apporter plus d’avantages dans l’organisme, il est conseillé de prendre 5 g de spiruline par jour, soit à peu près 3 g de protéines. Ensuite, il existe également de la vitamine B1 dans ce genre de complément alimentaire. Appelée la Thiamine, elle est utile pour la digestion des graisses et des protéines. Elle permet d’améliorer la santé des yeux, le fonctionnement des nerfs et de la fonction cérébrale.

    Par ailleurs, la spiruline paillette contient aussi du fer qui est une excellente source principalement recommandée pour les végétariens et végétaliens. Il ne faut pas oublier le calcium qui peut être élevé jusqu’à 26 fois dans le lait. Outre ceux-ci, ce type de spiruline est même riche en potassium, calcium, cuivre, magnésium, vitamine A, D, C, E, manganèse et en nombreux pigments qui sont très bénéfiques pour la santé.

    Le pouvoir antioxydant de la spiruline paillette

    La spiruline paillettes est une algue précieuse pour l’homme. Elle a un très grand intérêt dans la lutte contre la malnutrition. Elle a de nombreuses vertus en veillant au bon fonctionnement de l’organisme. Elle joue effectivement un rôle essentiel dans la stimulation de ce dernier, dans la récupération ainsi que dans les régimes amaigrissants. Elle a un pouvoir antioxydant qui permet de lutter efficacement contre le stress par exemple, le tabagisme, la consommation d’alcool en excès… Cette richesse en ingrédients antioxydants permet également de stimuler le système immunitaire et de lutter contre le rhume, la bronchite…

    Grâce à ces antioxydants naturels ainsi que sa richesse en bêta-carotène et en fer, la spiruline en paillette peut diminuer la consommation de viande ou pour remplacer certains légumes. Elle a également la capacité de lutter contre les cancers.

    Spiruline en paillette : un allié dans de nombreux problèmes de santé

    D’après certaines recherches, la spiruline paillettes peut être un excellent allié dans le traitement de certaines maladies. Elle pourrait par exemple être utile pour les personnes souffrant d’allergies ou de réactions allergiques. Cela s’explique par sa capacité à diminuer l’inflammation qui est la cause des congestions nasales. Elle peut aussi réduire les démangeaisons ainsi que les éternuements. À part cela, ce type de complément alimentaire peut également fixer les métaux lourds présents dans le corps. Sa riche concentration en Chlorophylle lui permet d’éliminer les toxines du sang et de stimuler le système immunitaire.

  • Les meilleurs cadeaux pour se relaxer

    Le premier rôle d’un cadeau est le bien-être qu’il provoque et procure. Donc, si vous voulez offrir un cadeau un peu spécial qui sort de l’ordinaire, un cadeau pour se relaxer est une bonne idée. Un havre de bien-être et de relaxation fera beaucoup de bien au destinataire. Vous éviterez dans ce cas, les cadeaux un peu banals et très habituels. Là-dessus, vous avez un large choix, cela ne dépend que de votre choix et de votre budget.   

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    Coussin confortable

    Il n’y a rien de mieux que de rentrer chez soi et se détendre après une dure journée de travail. Encore faut-il avoir tous les accessoires nécessaires. Si vous êtes à la recherche de cadeau original pour se relaxer, ne cherchez pas loin, plusieurs vendeurs proposent des articles de qualité. Vous pouvez y trouver par exemple des coussins de relaxation. Vous pouvez aussi choisir le coussin chauffant. Ce coussin, comme son nom l’indique, permet de se détendre avec une température ambiante. Il s’agit d’une bouillotte très appréciable et qui apporte à coup sûr du confort. Plusieurs formes sont envisageables et pour ce qui est de la couleur, vous avez l’embarras du choix. En outre, vous pouvez aussi acheter un coussin de voyage, un coussin pour nuque personnalisé etc. le but, c’est d’offrir un cadeau qui procure confort et soulagement.     

    Masseurs électriques

    Courbatures, crampes et tensions, rien ne résiste à une bonne dose de massage. Donc, un masseur électrique est l’un des meilleurs cadeaux de relaxation que vous puissiez offrir. Il s’agit d’un dispositif permettant de faire son massage soi-même. Le saviez-vous que le dos est soumis à des pressions permanentes ? Sachez également que le massage est la meilleure solution pour y remédier. Avec ce masseur, plus besoin de faire appel à un masseur professionnel. Il suffit d’un petit clic et le tour est joué. Il y a plusieurs modèles de masseur électrique mais le choix ne tient qu’à vous et votre capacité budgétaire. Il y a par exemple, le masseur possédant des tentacules mobiles. Les muscles seront détendus et les tensions disparaîtront. Il peut tourner tout en montant et descendant dans le dos de chaque côté de la colonne. Il existe aussi le masseur de pieds et le masseur de nuque à impulsion sans oublier le masseur chauffant. Il n’y a rien de tel pour se détendre à tout moment.   

    Spa, thalasso et massage

    Comme cadeau original de relaxation, vous pouvez aussi opter pour des séances de massage au sein d’un centre spécialisé. En effet, vous pouvez offrir à votre ami ou à un proche des séances de détente et de bien-être pour leur faire plaisir. Cela ne concerne pas seulement le massage, il peut s’agir également d’un spa ou d’une thalasso. Le yoga est également une très bonne idée non seulement pour se détendre mais surtout pour rester zen. Pour se ressourcer et s’apaiser, ce sont tous des idées à envisager. Bien-être et relâchement sont au rendez-vous. Bref, pour trouver le meilleur cadeau pour se relaxer et se détendre, choisissez parmi ces idées et lancez-vous. Le but c’est de faire plaisir avec un cadeau original et singulier. 

  • Box repas, tout ce qu’il faut savoir

    La box repas, c’est un peu comme une nouvelle manière de manger sainement directement chez vous. Chaque semaine, vous recevez à domicile une box contenant des ingrédients pour élaborer des recettes savoureuses. Ces recettes, vous les choisissez à l’avance sur l’application ou sur le site de la box de votre choix.

    L’équipe propose une série de recettes dans laquelle vous n’avez plus qu’à piocher ce que vous souhaitez manger. Vous pouvez également choisir le nombre de repas que vous voulez recevoir sur la semaine. Reste ensuite à préciser le nombre de personnes que vous êtes afin de recevoir la bonne quantité d’ingrédients. Ainsi, vous pouvez choisir tant des box familiales pour vous et vos enfants que des box pour une ou deux personnes.

     Vous pouvez également décider de prendre 3 repas sur votre semaine et cuisiner autre chose le reste du temps. De cette manière, vous pouvez varier les plaisirs et n’êtes pas cantonné obligatoirement aux recettes de la box.

    Pourquoi adopter le concept de box-repas ?

    Les box repas, c’est une solution pratique pour manger de délicieux repas sans vous casser la tête. En effet, en recevant vos ingrédients directement chez vous, vous évitez de passer des heures à faire vos courses. Vous vous facilitez également la vie en évitant de réfléchir pendant des heures à ce que vous allez manger. Là, il ne vous reste plus qu’à piocher les recettes que vous préférez parmi toutes celles proposées.

    C’est un petit peu comme choisir un ou plusieurs plats dans la carte d’un restaurant. Vous n’avez qu’à suivre vos envies. Vous gagnez donc du temps et gardez l’esprit paisible. De plus, vous apprenez à préparer vous-même de succulents repas et pouvez donc être fier de vous.

    Une alimentation saine ?

    Pour mettre en place vos box, des cuisiniers prennent du temps pour élaborer une liste de recettes délicieuses. Mettant leur talent à votre disposition, ils s’appliquent à concevoir des plats savoureux qui vous donneront l’eau à la bouche. Pour cela, ils utilisent généralement les légumes et ingrédients de saison.

     Ceci afin de garantir la qualité de ce qui vous est proposé. Certaines box proposent également l’utilisation d’ingrédients bio et d’origine locale. En plus, utiliser les ingrédients de saison vous garantit une alimentation riche et variée. Élaborer son menu et errer dans les rayons du supermarché, c’est prendre le risque de toujours manger la même chose. Question de facilité.

    En choisissant les box, vous êtes sûrs de vous nourrir de manière saine et variée sans que cela ne soit compliqué. Certaines box vous montrent d’ailleurs le nombre de calories que contient chaque plat. Si vous surveillez votre alimentation, cette petite précision peut être un plus. Néanmoins, vous pouvez être sûr que les recettes proposées concernent toujours des ingrédients sains.

    Et le côté pratique dans tout ça ?

    Il n’y a pas plus facile. Quand vous avez choisi vos recettes, il ne vous reste plus qu’à donner vos préférences de livraison. Vous devez ainsi mentionner la journée où vous préférez être livré et le créneau horaire de votre choix. Vous recevrez votre colis en temps et en heure et pourrez ensuite déguster vos bons petits plats.

  • Quelles protéines pour sécher ?

    La sèche est une période importante pour les sportifs qui souhaitent afficher des masses musculaires et perdre les gras. L’objectif n’est donc pas forcément la perte du poids, mais essentiellement de gagner en muscles. Pour cela, il faut que la personne effectue des entraînements appropriés à fréquence normale voire élevée. Elle doit également bien manger en privilégiant les aliments riches en apports indispensables à la sèche comme les glucides, lipides, etc. Cependant, il faut savoir bien doser la quantité de chaque nourriture afin d’obtenir le résultat voulu.

    Des conseils pour optimiser le séchage

    Vous avez eu l’occasion de pratiquer beaucoup d’activités pour perdre du poids et vous voulez maintenant faire apparaître vos muscles ? La période de sèche vous permet d’afficher des masses musculaires importantes et sans gras. Et afin de perdre les graisses, vous devez dépenser plus d’énergie par rapport aux apports caloriques.

    En d’autres termes, il est important de savoir bien manger en diminuant les calories et pratiquer beaucoup de sports. En général, une personne en période de sèche doit manger plus de repas riches en protéine, lipides et glucides. Elle doit également manger beaucoup de légumes puisqu’elles sont indispensables tant pour la santé que pour la perte de gras.

    Toutefois, il est important de souligner que tout le monde fonctionne différemment. Cela dit, le régime alimentaire n’est pas forcément le même pour toute personne qui souhaite accentuer ses muscles et perdre ses graisses. En effet, il y a des gens qui vont atteindre facilement son objectif et afficher ses muscles en peu de temps. Et d’autres personnes vont devoir effectuer beaucoup d’efforts pendant la sèche avant d’avoir un bon résultat. Mettez donc en place le régime alimentaire qui convient à votre rythme et votre métabolisme.

    Quelles protéines pour sécher ?

    Lorsque vous voulez travailler votre corps, pensez immédiatement à mettre en place un régime alimentaire adapté. En effet, l’alimentation joue un rôle important quel que soit votre objectif sur votre physique. Aussi, afin de perdre les graisses et rendre vos muscles plus visibles vous devez donc privilégier certains macronutriments plus que d’autres.

    Et quand on parle de sèche, on pense immédiatement à avaler d’aliments riches en apports protéiques. Ces nourritures sont essentielles pour avoir une masse musculaire importante. Il est même recommandé d’en consommer 2 grammes par kilo sur un aliment.

    Voici les types de protéines à prendre pour bien sécher

    ·         Elles doivent être de bonne qualité, c’est-à-dire qu’elles doivent être riches en acides aminés avec une quantité idéale pour augmenter les masses musculaires. Les acides aminés vont aider l’organisme à fabriquer les nutriments essentiels dont il a besoin afin de construire les muscles. On parle alors de la prise de masse et de l’anabolisme. Les aliments indispensables pour cela sont essentiellement l’œuf et le lait en poudre. Toutefois, vous pouvez vous référer aux indices chimiques et biodisponibilité d’un aliment pour avoir une idée de ce qu’il pourrait apporter.

    ·          Pour préserver vos muscles de tout souci de dégradation, privilégiez les aliments avec un apport protéique lent. Lorsque l’organisme ne dispose plus assez d’acides aminés, il détruit automatiquement les muscles et en refabrique. Vous devez donc toujours disposer une bonne quantité d’acides aminés.

    La caséine est l’un des aliments à consommer dans ce cas. Le matin au réveil ou le soir avant de coucher, n’oubliez pas de manger des protéines lentes pour optimiser votre sèche.

    ·       Il est également primordial de consommer plus de vitamines ainsi que des minéraux pendant la période de prise de muscle. En effet, votre corps va beaucoup travailler pendant cette période et un apport en ces deux nutriments vous aideront beaucoup à lutter contre la fatigue et combler les déficits.

  • Les principes de l’alimentation intuitive

    Vous en avez marre de faire du régime alimentaire pendant quelques semaines, voire des mois et aucun Kg n’est perdu ? Vous devez savoir que le régime alimentaire peut fonctionner avec certains corps et non avec d’autres. Certaines personnes arrivent même à perdre quelques Kilos, mais le poids précédent resurgit quand elles arrêtent ledit régime. D’autres arrivent à pratiquer du sport, mais ne peut pas contrôler leur envie de manger. Si vous êtes fatigués à chercher différentes sortes de recettes pour pouvoir maigrir, ou que vous n’arrêtez pas de vous plaindre lorsque vous vous voyez dans un miroir, cet article est pour vous.

    Historique de l’alimentation intuitive

    L’alimentation intuitive est une approche développée par deux diététiciennes américaines Evelyn Tribol et Elise Resch. En fait, après de nombreuses études sur plusieurs patientes, Evelyn et Elise ont remarqué qu’elles reprennent toujours leurs poids malgré les soins et les conseils qu’elles leur donnent. Elles ont vu que le comportement des femmes qu’elles entretenaient face aux aliments est toujours difficile.

    Si elles pensaient que faire du régime peut aider leurs patientes à maigrir et à être amoureuses de leurs corps, elles ont constaté que ceci provoque des crises d’angoissequand les sujets se trouvent devant les nourritures. C’est ainsi que les deux américaines en décidé d’adopter un nouveau concept qui ne se concentre plus sur la perte de poids mais qui sert à rétablir une bonne relation entre les patientes et les aliments, d’où l’alimentation intuitive.

    Les principes de l’alimentation intuitive

    Il n’y a pas de définition exacte pour ce qu’est l’alimentation intuitive. On peut comprendre ce concept au travers des 10 principes suivants.

    1. Rejeter la mentalité des régimes

    Le grand problème qui se pose généralement dans l’approche « faire du régime », c’est que les règles qui régissent cette méthode viennent de l’extérieur. C’est pour ça que vous vous trouvez forcément dans un état de frustration à trop vouloir maigrir avec le régime. Ce premier principe fait comprendre que vous devez donc manger avec votre instinct.

    • Honorer la faim lorsqu’elle se présente

    Dans ce principe, vous devez d’abord faire la différence entre faim physiologique et envie de manger. Dans le premier cas, vous avez réellement faim. Dans le deuxième, c’est juste l’envie de grignoter sans vraiment avoir faim. Ici, donc, il s’agit de manger quand votre corps sent le vide. Si vous ignorez que vous avez faim, là aussi, vous pouvez vous trouver dans un moment conflictuel avec vous-même.

    • Faire la paix avec la nourriture

    Faire la paix avec la nourriture veut dire que vous pouvez tout manger. Attention, « tout manger » ne signifie pas « manger n’importe quoi ». Vous pouvez manger ce qui est en accord avec vos sensations et vos besoins.

    • Autoriser le corps à manger tous les aliments

    Quand une personne fait un régime, elle exclut certains aliments de sa liste. Pourtant, si vous mangez, par exemple, du chocolat une ou deux fois en une semaine, cela ne va pas vous donner du poids. Donc, n’essayez pas d’écarter les nourritures que vous aimez.

    • Être à l’écoute des sensations de satiété

    Là encore, savoir écouter son corps est très important. Vous devez manger à vos faims, mais vous devez aussi arrêter quand vous sentez votre satiété (niveau optimal).

    • Retrouver le plaisir de manger

    Certaines personnes peuvent oublier ce qu’est le plaisir de manger quand elles étaient au régime. Pourtant, il faut être conscient que manger, c’est se faire plaisir. Si vous abandonnez, donc, l’idée des aliments « bons » et « mauvais », vous pouvez retrouver ce plaisir.

    • Gérer les émotions autrement qu’en mangeant

    Pour la plupart des gens, quand ils se trouvent face à une émotion désagréable, ils se mettent à manger pour combler le vide. Pourtant, si cela devientune habitude, vous allez vous retrouver dans une situation difficile pour la mentalité.

    • Respecter le corps

    Cela veut dire que vous allez apprendre à accepter votre corps et le respecter avec la façon dont vous mangez. Quand vous faites du régime, cela signifie que vous n’êtes pas d’accord sur l’état de votre corps. L’accepter tel qu’il est vous permettra d’avoir une bonne relation avec les aliments.

    • Bouger et ressentir la différence

    Ce principe évoque le fait de pratiquer des activités physiques que vous aimez. Vous devez éviter de forcer votre corps à bouger quand il ne veut pas, ou faire un sport que vous n’aimez. Cela ne va pas durer à long terme et vous allez juste perdre votre temps.

    1. Honorer la santé

    Vous honorez votre santé en faisant vous-même le choix de vos nourritures. C’est vous qui pouvez savoir de ce qui peut nuire à votre santé.