• Perdre du poids rapidement et efficacement avant l’été, les secrets à connaître

    L’été rime avec bronzage, plage et maillot de bain ! Ce qui fait que beaucoup d’entre nous n’hésitent pas à adopter un régime draconien et se priver de nourritures pour ne perdre qu’un malheureux poids en deux semaines. Alors, pour vous accompagner, voici quelques conseils utiles que vous pourrez suivre afin de gommer vos kilos en trop et vous sentir bien dans votre peau !

    Ne boire que de l’eau

    L’eau chasse votre système, éliminant les toxines inutiles, ce qui facilite la perte de poids. De plus, l’eau ne contient pas de calories, ce qui en fait un meilleur choix que les boissons sucrées. En fait, si vous ne pouvez vous limiter qu’à de l’eau, vos chances de perdre du poids augmenteront. Si vous avez besoin de quelque chose d’aromatisé de temps en temps, choisissez du thé non sucré.

    Oublier les fast-foods

    Perdre Du Poids En 2 Semaines ne relève pas du miracle, cela passe avant tout par votre assiette. Pour cela, vous aurez besoin de couper de votre alimentation la malbouffe et les fast-foods ! Certes, vous pourrez toujours vous faire plaisir avec un Mac Do une fois par mois, mais lorsque vous vous êtes fixé un objectif de perdre du poids rapidement, mettez un terme à ce genre de nourritures et tournez-vous vers une diète beaucoup plus saine !

    Consommer des aliments à faible calories

    Et pour continuer sur la nourriture, pensez à consommer des aliments à faible calories qui vous permettront de brûler le stock de calories dans votre corps. Parmi les aliments qui contiennent le moins de calories il faut certainement noter les asperges, les betteraves, les brocolis, les choux, les choux-fleurs, les céleris, les concombres, l’ail, les haricots verts, les laitues, les oignons, les radis, les épinards, les navets et les courgettes.

    En plus de ne pas contenir de calories, ces aliments agissent également comme des aliments brûle-graisse. En ce qui concerne les fruits, privilégiez les myrtilles, le cantaloup, les canneberges, les pamplemousses, le miellat, les citrons, les limes, les oranges, les mangues, les papayes, les framboises, les fraises, les tomates, les mandarines et la pastèque.

    Voilà quelques conseils pour perdre du poids efficacement, toutefois, ne manquez pas de combiner ces habitudes avec des exercices physiques qui vous permettent de gommer vos kilos en trop rapidement. Vous pouvez aussi adopter des compléments alimentaires qui stimulent votre métabolisme afin de perdre du poids efficacement.

  • Le cyanure dans l’amande d’abricot, un danger ?

    La présence du cyanure dans l’amande d’abricot est aujourd’hui une polémique entre les nombreux scientifiques. Voilà pourquoi il est important de parler de ce sujet et de tirer au clair si cette présence est dangereuse pour l’être humain. Dans les quelques lignes suivantes, découvrons les conséquences exactes des cyanures dans le noyau d’abricot.

    Tout savoir sur le cyanure

    Pour commencer, il faut déjà savoir ce qu’est un cyanure. Le cyanure fait partie des poisons extrêmement toxiques. En s’associant avec d’autres éléments, le cyanure se met en réaction et peut provoquer le blocage de la respiration cellulaire. La personne ne sera alors plus capable de respirer et trouver la mort. Sachons qu’une dose de 200mg versés dans la nourriture suffit largement pour tuer quelqu’un en moins d’une minute. Donc, si la question est de savoir si le cyanure est dangereux. On peut vous répondre que oui, un vrai danger même pour la société ! Ce dernier est souvent présent dans certains fruits. Il en est ainsi des pêches, prunes, cerises, et l’abricot, etc. En effet, dans les noyaux de ces fruits, l’abricot par exemple, une fois cassés, on obtient une amande. Et l’on a remarqué après diverses recherches que dans cette amande d’abricot, il y a du cyanure à petite dose.

    La présence de cyanure dans l’amande d’abricot

    Une amande d’abricot est une vitamine B17. Et dans cette vitamine, des éléments sont verrouillés ensemble : cyanure d’hydrogène, une unité de benzaldéhyde, et deux unités de glucose. Pour que le cyanure provoque des effets, il faut le déverrouiller. Seul l’enzyme appelé bêta-glucosidase peut effectuer ce déverrouillage. C’est maintenant que ça commence vraiment à être intéressant. En effet, en ce qui concerne la dangerosité du cyanure présente dans le noyau de l’abricot, elle dépend surtout de la personne qui va en consommer. D’un côté, on peut dire qu’il ne représente aucun danger si la personne qui la consomme est une personne ayant des cellules saines. Avec le rhodanèse, une enzyme présente dans les tissus sains, il dégrade le poison. De l’autre côté, pour une personne atteinte du cancer, l’enzyme appelée bêta-glucosidase est présente en grande dose dans les cellules cancéreuses. De ce fait, comme le bêta-glucosidase qui va déverrouiller le cyanure mélangé avec le benzaldéhyde est un vrai poison, les cellules cancéreuses sont désintégrées.

    La bonne consommation de l’amande d’abricot

    Bien que la consommation d’une amande d’abricotne présente pas grand danger, il faut tout de même prendre certaines précautions. Dans un premier temps, malgré les bienfaits que le noyau d’abricot peut vous offrir, il n’est pas conseillé d’en consommer autant. En effet, de nombreuses personnes recommandent à d’autres de manger 10 à 60 amandes d’abricot par jour alors que la dose normale pour éviter les intoxications au cyanure est de 3 amandes par jour maximum pour les adultes et une et demi pour les enfants.Par ailleurs, l’antidote contre le cyanure est à portée de main : le nitrite d’amyle,  le nitrite de sodium, le thiosulfate de sodium.

  • Les meilleurs moyens d’avoir un ventre plat et ferme !

    Comme vous le savez, le sport est bon pour la santé et aussi pour le bien être. Il peut également vous aider à perdre du poids et à avoir une belle silhouette. Et il existe différents types d’exercices que vous pouvez pratiquer, tels que les sports en plein air ou les sports en salle mais tout dépend de votre objectif et de votre motivation. Dans ce petit guide, vous pouvez obtenir quelques astuces sur la tonification des muscles abdominaux grâce à quelques exercices et aussi grâce à l’utilisation d’une ceinture d’électrostimulation.

    Les exercices de musculation des abdos et les objectifs visés

    Pour vous informer sur les meilleurs techniques de travailler les abdominaux, il y a lieu de citer en premier lieu le gainage qui consiste à retenir les muscles du ventre avec la respiration. En second lieu, il y a le stomach vacuum qui est un mouvement exerçant le plancher pelvien et les transverses. Ensuite, vous pouvez continuer avec un demi-crunch croisé qui vont fortifiés vos abdos obliques. Et pour terminer, vous pouvez faire un sit-up et un crunch  pour tracer les grands droits. Il est à rappeler que le but visé par les sportifs est en général un but esthétique, c’est-à-dire une taille fine avec des abdominaux en forme de tablette de chocolat. Autrement dit, les objectifs les plus recherchés sont : la perte de graisse, un ventre plat, des abdominaux symétriques, la musculation des abdominaux du bas et aussi la musculation des abdominaux transverses.

    La ceinture d’électrostimulation, un appareil de tonification de la sangle abdominale

    Si vous souhaitez atteindre rapidement et efficacement vos objectifs en matière de tonification ou de développement des muscles abdominaux, vous pouvez aussi utiliser une ceinture d’électrostimulation qui, comme son nom l’indique, est un appareil que vous allez mettre autour de votre taille et qui va muscler votre sangle abdominale à partir de quelques contractions de plus en plus intensives. C’est un appareil qui est très facile à utiliser et qui fonction à l’aide d’une télécommande à batterie rechargeable. En général, une ceinture d’électrostimulation dispose d’une dizaine de programmes qui inclue toutes les étapes d’entrainement depuis la phase d’échauffement jusqu’à celle du refroidissement des muscles. D’ailleurs, cet appareil est normalement accompagné d’une notice d’utilisation qui comporte toutes les indications sur le mode d’emploi de la ceinture. Notez enfin que plus vous l’utilisez, plus votre sangle abdominale va s’habituer à la stimulation. Et si vous êtes satisfaites des résultats, n’hésitez pas à utiliser un appareil de ce genre pour renforcer les muscles de vos bras, de vos cuisses ou vos pectoraux.

  • Quelques conseils pour réduire les maux de dos

    Grâce à la nouvelle technologie, l’être humain ne fait plus d’effort physique. En effet, cette dernière a été inventée pour faciliter la vie quotidienne, pourtant cela peut avoir des impacts négatifs sur la santé physique et mentale.

    La plupart des personnes restent dans une position assise au travail, au volant, devant la télé et d’autres encore. Avec cette posture, vous pouvez avoir mal au dos, augmenter le risque d’obésité, avoir des maladies cardiovasculaires et plus encore.

    Pour lutter contre ces derniers, vous devez bouger un peu votre corps et faire des activités physiques. En effet, cette dernière a été inventée pour faciliter la vie quotidienne, pourtant cela peut avoir des impacts négatifs sur la santé physique et mentale.

     

    Pourquoi avez-vous besoin de faire des activités physiques ?

     

    Les activités physiques sont indispensables pour le bon fonctionnement de l’organisme. Le sport diminue le risque d’avoir une prostate (chez les hommes), un cancer du sein (chez les femmes) et du côlon (chez les deux sexes).

    En générale, tous types de personnes doivent faire des activités physiques au moins deux fois par semaine. Ces derniers sont aussi efficaces pour renforcer le cœur et pour vous aider à régulariser votre tension artérielle.

    Par ailleurs, si vous avez des problèmes respiratoires, alors n’hésitez pas de faire du sport, parce que celui-ci favorise votre capacité pulmonaire. C’est aussi une activité qui vous permet d’augmenter votre masse musculaire et vous aide à prévenir les problèmes articulaires, comme l’arthrose.

     

    Le sport et le mal de dos

     

    L’inactivité est l’un des sources des douleurs dorsales. Pour lutter contre les maux de dos, vous devez faire des sports réguliers. Vous pouvez également utiliser un tapis d’acupression avant de faire votre activité physique pour vous aider à soulager votre muscle. Si vous souhaitez voir plus d’information sur ce dernier, cliquer ici : Mal au dos.

    Vous avez déjà sûrement entendu parler du non-pratique de sport, lorsque vous avez des problèmes dorsaux. Cette hypothèse est fausse parce que les activités physiques vont vous aider à lutter contre les maladies suivantes : lombalgie, arthrose, sciatiques, etc. Le sport va vous aider à renforcer vos muscles et votre colonne vertébrale.

    Vous avez le choix entre plusieurs types de sport pour soigner votre mal de dos, comme : la natation, du cyclisme, de l’athlétisme et plus encore. Les activités physiques peuvent vous aider à diminuer votre douleur de dos, voire même les faire disparaître dans certains cas. Vous ne devez pas faire des excès mêmes si le sport est bon pour la santé. Vous ne devez pas faire des excès, même si le sport est bon pour la santé.

     

  • Pourquoi est-il recommandé de manger des aliments riches en antioxydants ?

    Vous avez peut-être déjà entendu parler des antioxydants, que ce soit dans les articles concernant l’alimentation, chez les experts de la santé ou sur les étiquettes nutritionnelles. On vous a dit de manger des aliments coupe-faim qui sont bons pour votre estomac et qui protègent votre cœur, mais qu’en est-il des aliments pour reconstituer les cellules qui composent les organes essentiels à votre organisme ?

    C’est pourquoi il est important de manger une nourriture riche en antioxydants. Aussi, avant de voir une sélection d’aliments riche en ces composants naturels, commençons par quelques notions de base concernant les antioxydants et leurs avantages.

    Les antioxydants : des composés excellents pour la santé !

    Les antioxydants sont une classe de composés que l’on trouve dans un large éventail d’aliments, en particulier les aliments d’origine végétale (vous en trouverez certains parmi les aliments coupe faim naturels présentés sur http://coupe-faim-naturel.fr/). Ces composés aident à protéger l’organisme contre les effets néfastes des radicaux libres. En effet, de nombreuses études scientifiques ont mis en avant le fait d’augmenter la consommation des meilleures sources d’antioxydants peut vous aider à repousser de nombreuses sortes de problèmes de santé majeurs.

    Il s’agit notamment des maladies cardiaques, du diabète, de la maladie d’Alzheimer et de certaines formes de cancer. Ces études suggèrent que quand il s’agit de la longévité et la santé de façon globale, certains des avantages de consommer des aliments, des herbes, des thés et des compléments riches en antioxydants comprennent :

    • des signes de vieillissement plus lents, notamment au niveau des yeux, des tissus, des articulations, du cœur et du cerveau,
    • une peau plus saine, plus jeune et éclatante,
    • une réduction du risque de cancer,
    • un soutien aux organes de désintoxication du corps,
    • une espérance de vie plus longue,
    • une protection contre les maladies cardiaques et les accidents cardiovasculaires,
    • moins de risque pour les problèmes cognitifs, tels que la démence.

    Quels types d’aliments sont de bonnes sources en antioxydants ?

    De nombreux légumes, fruits et autres types d’aliments sont d’excellentes sources de composés antioxydants, notamment les anthocyanes, les caroténoïdes (tels que le bêta-carotène), la lutéine, le lycopène, le resvératrol, le sélénium, la vitamine C et la vitamine E.

    En outre, de nombreux aliments entiers fournissent une variété de composés antioxydants, chacun ayant ses propres effets sur la santé. Par exemple, les raisins contiennent des anthocyanes, de la vitamine C, du resvératrol et du sélénium. Tandis que les légumes verts à feuilles foncées comme le chou frisé, les épinards et le chou vert, sont très riches en vitamines C et E, en lutéine et en un antioxydant appelé kaempférol.

    Certes, les légumes et les fruits sont parmi les meilleures sources d’antioxydants, mais vous pouvez également faire le plein en antioxydants en mangeant d’autres aliments. À l’instar des légumineuses et des noix, en agrémentant vos plats avec des herbes et des épices, ou en buvant du thé (thé vert et thé noir). Concernant le thé, vous trouverez plus de détails sur cette vidéo présentant un excellent thé vert pour maigrir riche en antioxydants : https://youtu.be/RT7HhWwpXRM. Sinon, les collations comme le maïs soufflé et le chocolat noir fournissent également un certain nombre d’antioxydants.

    • Le chocolat noir

    Si vous êtes un amateur de chocolat, sachez que le chocolat est en fait assez sain, plus particulièrement le chocolat noir. Donc vous n’aurez pas à vous sentir coupable en mangeant un peu de ce type de chocolat de temps en temps. Les chocolats noirs de par leur teneur en cacao sont riches en flavonoïdes et en polyphénols.

    Une étude menée par des experts de l’Université de Harvard et publiée dans la revue en ligne « Journal Heart » suggère d’ailleurs que manger du chocolat noir est bénéfique pour votre cœur. En particulier, le chocolat avec 70 % de cacao. Cependant, n’oubliez pas que consommer trop de chocolat peut, bien sûr, augmenter votre apport calorique quotidien, donc la modération est la clé. Surtout si vous faites attention à votre ligne.

    • Le brocoli

    Au cours des dernières années, ce légume est devenu de plus en plus populaire en raison de ses antioxydants anti-cancer. Parmi tous les légumes crucifères, le brocoli est l’une des meilleures sources d’antioxydants. On y trouve des caroténoïdes, de la lutéine, de la zéaxanthine et du bêta-carotène.

    La meilleure façon pour préserver les nutriments et les composés du brocoli est de le faire cuire à la vapeur. En effet, il faut prendre en considération que certains antioxydants, comme la vitamine C, sont complètement détruits par la chaleur, tandis que d’autres comme le bêta-carotène deviennent plus puissants lors de la cuisson du légume.

    • Les mûres

    Des chercheurs de l’Université d’Oslo ont effectué des études dans le but de savoir quels aliments contenaient la plus forte concentration d’antioxydants. Ils ont donc testé 1 113 aliments et boissons, allant des pommes aux gaufres, en passant par le chocolat. Selon leurs conclusions, les baies font partie des aliments contenant le plus de nutriments et d’antioxydants, en compagnie des épices, des herbes, des noix et des graines.

    Parmi les baies, les mûres se démarquent particulièrement. En effet, une tasse de mûres contiendrait plus d’antioxydants que toutes les baies testées lors de l’étude de ces scientifiques norvégiens. Elles battent les bleuets, les fraises, les canneberges ou encore les framboises. De plus, une tasse de mûres peut vous fournir la moitié de votre apport quotidien recommandé en vitamine C.

    • Le fruit de baobab

    Si quasiment tout le monde connaît le baobab, cet arbre emblématique qui pousse dans de nombreuses régions d’Afrique. Peu de gens ont connaissance des vertus de son fruit qui est un aliment très riche en antioxydants, même s’il se classe parmi les meilleurs de cette catégorie.

    À titre d’illustration, comparé à une orange, le fruit du baobab contient 600 % de vitamine C. Quant à sa teneur en calcium, elle est supérieure à 200 % par rapport à ce que vous trouverez dans le lait de vache. En addition, c’est l’un des aliments les plus riches en fibres, ce qui en fait un puissant coupe-faim naturel et le rend idéal dans le cadre d’un régime pour perdre du poids. Par ailleurs, s’il est très difficile de consommer des fruits de baobab frais, vous pouvez acheter de la poudre de ces fruits.

    • Les cerises

    Les cerises sont également des fruits chargés en antioxydants. Ce fruit généralement rouge est riche en flavonoïdes. Ces antioxydants agissent pour éliminer les sous-produits du stress oxydatif, ralentissant ainsi le processus de vieillissement. Les cerises sont également chargées de Quercitrin, un composé considéré comme étant l’un des agents anticancéreux les plus puissants.

    • Les épinards

    Les épinards sont l’une des sources les plus riches en antioxydants. Une seule tasse contient notamment plus de 3 600 UI de bêta-carotène, un antioxydant connu pour ses propriétés anticancéreuses, anti-vieillissement et de protection du système cardiovasculaire. Les épinards apportent aussi en abondance de la lutéine, qui est un antioxydant bénéfique pour protéger les yeux contre la dégénérescence maculaire et la cataracte.

    Comment booster votre consommation des meilleures sources alimentaires d’antioxydants

    Pour faire le plein d’antioxydants, il est recommandé de suivre un régime équilibré qui comprend de nombreux aliments dérivés des plantes et de limiter votre consommation d’aliments transformés. Dans cette optique, le fait de viser une consommation de neuf portions de différents légumes et de fruits par jour est un excellent moyen pour augmenter votre consommation des meilleures sources d’antioxydants alimentaires.

  • Les 6 commandements d’un régime diététique sain

    regime dietetique 

    Prenez vous quotidiennement votre petit déjeuner? Utilisez-vous les escaliers? Quelques soient vos habitudes quotidiennes, elles ont toujours une incidence sur votre santé. Ainsi, pour vivre plus longtemps et en meilleure santé, il est important d’avoir un régime diététique sain.

    Voici les 6 commandements pour suivre un régime diététique sain sans souffrir.

    1) – Toujours opter pour l’exercice

    Toutes nos habitudes, même les plus minimes, influencent au fil du temps notre santé. Par conséquent, il vaudrait mieux ne garder que les bonnes, et se débarrasser des mauvaises. Faire de la marche, monter les escaliers, prendre les transports communs, sont des exercices qui favorisent un régime diététique efficace et s’insèrent dans le cadre de bonnes habitudes qu’il faut préserver et suivre tout au long de notre vie.

    2 – Ne ratez jamais votre petit déjeuner


    3 – Restez hydratés
    C’est le deuxième commandement nécessaire et primordial pour un régime diététique réussi. En effet prendre un petit-déjeuner varié, avec des glucides, des protéines et une petite quantité de graisse dans votre routine nutritionnelle de tous les jours est une excellente habitude saine à ne pas manquer et qui vous évite l’obésité, le diabète, et vous fournit énergie et calories nécessaires pour la journée.

    Le corps humain est constitué de 70% d’eau, ce qui implique qu’il a toujours besoin d’être hydraté fréquemment. Un bon régime diététique ne néglige jamais l’importance de l’eau, buvez en abondamment et très souvent. L’eau est hydratante, stérilisante, nourrissante, elle aide à réduire les excès de graisses et les glucides de votre corps, y véhicule de l’énergie et des vitamines et fait travailler vos reins. L’eau est la source de la vie!

    4 – Brossez votre soie dentaire quotidiennement

    Votre système bucco-dentaire et une vraie tanière pour toutes sortes de parasites et microbes pouvant conduire à des maladies de gencives comme la gingivite et la parodontite amenant à des maladies gastriques et cardio-vasculaires. Le soin quotidien de vos dents en brossant régulièrement leurs soie reste l’un des solides piliers pour votre régime diététique et vous évitera un tas de problèmes de santé et de maladies dangereuses.

    5 – Aimez les gens, la vie vous aimera

    « Un bon ami est moins cher que la thérapie » et votre sociabilité est l’un des points forts d’un régime diététique invulnérable et réussi! Vos activités socio-culturelles au sein de clubs, cours ou sorties communes vont avoir un impact positif sur la beauté de votre santé physique et la stabilité de votre équilibre mental.

     
     

    6 – Relaxez-vous, dormez suffisamment et bien

    Le manque de sommeil, ou son insuffisance, génère fatigue, stress et anxiété. Cela peut déstabiliser votre rythme de vie et augmenter le risque de maladies graves comme le cancer, le diabète, l’obésité et les problèmes cardio-vasculaires. Ainsi, pour réussir votre régime diététique, il est urgent de satisfaire les besoins physiques et mentaux de votre corps et de dormir confortablement et suffisamment pour démarrer ou redémarrer vos activités avec fluidité et un comportement relaxé. Cela vous enlèvera une bonne part de stress, vous verrez!

    Il faut avouer que l’impact de nos routines et obligations quotidiennes est énorme et néfaste pour notre santé, cependant il n’est jamais trop tard pour changer et corriger vos mauvaises habitudes. Optez pour un régime diététique simple, facile mais combien efficace et bénéfique pour constater un changement positif de votre santé et votre humeur et ajouter des années de plus de vie.

     

     

  • Quelques règles à savoir pour perdre du poids sainement

    Maintenant, la mode sur plusieurs recettes miracle pour soit disant maigrir ou faire un régime sans se priver envahi la toile. Certain même, vends des pilules dites miraculeuse, pour juste faire des profits considérable, sur le dos de personnes ignorant le vrai but de leur démarche. Notre société, privilégie la taille de guêpe comme « un must » si vous voulez vous sentir bien dans votre peau. Mais la réalité est tout autre, il est vrai qu’être en surpoids affecte la santé, mais le poids normal est quand vous vous sentez dans votre tête, que vous êtes en bonne santé, donc si vous voulez perdre du poids pour vous sentir bien sans pour autant nuire à votre santé, et que vous voulez paraître un peu plus mince, suivez ses quelques règles simples.

    • Privilégiez une alimentation saine

    Définir ce qu’est une alimentation saine, beaucoup en voulant à tout prix perdre trop RAPIDEMENT, trop FACILEMENT, du poids se mette à manger que des légumes, ou boire que des soi-disant jus détox. Bien entendu, cette démarche va avoir des résultats rapides, mais pas durables, et peut véritablement nuire à votre santé. Voici selon Google, la définition d’un repas sain, je cite : « Une alimentation saine est une alimentation variée et équilibrée. Elle contient tous les éléments nécessaires, sans exagération. » Voilà l’exemple type d’un repas sain :

    • Utiliser de l’huile santé (olive ou de canola) pour la cuisson
    • Consommez des légumes variés. (à noter que les frites et pomme de terre ne sont pas considérées comme des légumes)
    • Manger des céréales complètes (riz brun, pâte à grain entier) et limiter les céréales raffinées (riz blanc, pain blanc, pain bâtard)
    • Préférez la viande blanche (poisson, volaille, légumineuse, et noix) à la viande rouge, les viandes froides telles que les charcuteries.
    • Mangez les fruits de saison
    • Et enfin, opter pour l’eau, les thés et café sans sucre ou peu de sucre.

    Bien entendus, les petits écarts sont permis, mais la discipline de soi et la motivation sont les maîtres clé d’un régime sain.

    Dans le cas où vous passez vos séjours à Antananarivo, privilégiez la location d’un hôtel qui propose des plats qui respectent les normes et les saveurs européennes. Passez votre réservation chez hôtel Saint Pierre Tana.

    • Éviter les matières grasses pour la cuisine

    Dans ce monde de consommation, la bouffe rapide, les petites gâteries sont incontournables, constamment dans les restaurants, surtout les fast-foods où des plats fait pour la plupart avec des matières grasses. Evidemment, le prix et la portion fait souvent pencher la balance lorsque le choix se fait entre une salade minuscule à un prix élevé et un hamburger + frites + boissons gazeuse se montre devant nous. Les matières grasses sont des lipides, ils sont bien sûrs indispensables pour notre corps, à raison de 2 à 3 g par kilo et par jour pour une personne. Ce taux peut facilement être dépassé, car souvent, on ne connaît pas les gras cachés : charcuterie, fromage, produits laitier, plat préparé riche en sauce, crème, et beurre, et même la viande, et surtout dans les fast-foods.

    • N’oubliez pas vos exercices

    Cela va en dégoûter plus d’un, mais les exercices est essentiel pour pouvoir un régime sain. Là, il n’est pas question de se transformer en un soldat militaire et se pousser jusqu’à mort s’en suive, seulement adapter l’exercice à votre niveau, et le reste suivra. Il existe sur le web plusieurs exercice dite « doux » pour ceux n’ayant jamais fait ou presque des activités physique, ou sinon, introduire l’exercice physique petit à petit dans votre quotidien. La marche à pied ou le vélo est conseillé pour débuter son régime, sinon si vous optez pour commencer dans une salle de sport, un catch sera là pour vous conseiller et aider dans l’acheminement de vos objectifs.

  • Marcher 30 minutes par jour fait-il mincir?

    Votre poids dépasse largement l’idéal pour votre corps ou votre morphologie ? Vous souhaitez perdre un peu de graisse et en même temps tonifier vos muscles sans pour autant passer des heures et des habitudes dans les salles de sport et de musculation ? Découvrez alors l’astuce naturelle à adopter tous les jours : la marche. Eh oui ! Cela ne vous est jamais passé à l’esprit. Si c’est le cas, sachez désormais que le fait de marcher au moins 30 minutes par jour peut énormément vous aider à perdre du poids.

     

    Les calories brûlées pendant 30 minutes de marche

     

    La marche ou plus précisément le fait de marcher ordinairement figure parmi l’une des activités physiques les plus naturelles et les moins contraignantes pour tout le sexe, tous les poids et tous les âges. En effet, peu importe que votre poids, que vous soyez adolescents, jeunes ou adultes, la marche présente tout ce qu’il faut pour vous maintenir en bonne santé. Sur ce, sachez dorénavant que marcher ordinairement pendant une durée de 30 minutes vous permet de brûler au minimum 100 calories. Évidemment, cette pratique pousse votre métabolisme à brûler plus de calories et en même temps à transformer les graisses, les protéines et glucides de votre corps en énergie vitale pour votre organisme. En un mot, au fur et à mesure que vous brûlez une quantité importante de calories grâce au simple fait de marcher, plus précisément, plus vous brûlez de calories largement supérieures à celle que vous consommez, plus vous devrez mincir facilement et rapidement. En l’occurrence, il importe de trouver la bonne technique et bien sûr d’avoir les accessoires qui allient parfaitement la marche et la perte de poids.

     

    Les techniques de marche pour mincir efficacement

     

    Afin de tirer un meilleur profit de la marche, votre corps doit impérativement fonctionner comme un appareil bien entretenu. À ce propos, les mouvements doivent ainsi s’enchainer sans effort ni tension. Au début, vous devez commencer alors par effectuer une vingtaine de pas en allant tout droit, la poitrine bien ouverte et les épaules amplement dégagées. À vrai dire, la technique idéale consiste à avoir une bonne enjambée qui vous permet de vous mettre à l’aise tout au long de la pratique. Par la suite, il vous importe de trouver une bonne cadence permettant de bien mobiliser vos hanches, d’avoir un buste bien placé et une bonne foulée. En outre, vos bras doivent également être près du corps avant de les balancer. Pour couronner le tout, travaillez bien votre respiration durant ces 30 minutes de marche

    L’accessoire idéal pour marcher et maigrir en même temps

    Une pratique pouvant être réalisée sans contrainte de temps et sans aucun abonnement onéreux, il vous suffit d’une paire de chaussures confortables, qui respecte votre voûte plantaire pour vous mettre exclusivement à la marche et perdre plus de calories ou de graisses tous les jours, en l’espace de 30 minutes. De plus, une activité qui ne demande aucun effort particulier, à part la maîtrise d’une bonne technique, d’une meilleure régularité et d’une grande motivation de votre part. Sur ce, enfilez vite votre shorty, votre meilleure paire de baskets et succombez par la suite aux charmes de cette pratique sportive favorable à une meilleure perte de poids.

     

  • Apaiser vos douleurs sentimentaux avec les bracelets Chakras

    Parfois dans les relations notamment amoureuses on se sent brouillé et on ressent même un bouleversement de son bien-être. La seule chose qu’on veut dans ce genre de situation c’est de chasser le mal-être afin d’améliorer les choses.

    Le bracelet Chakra est tout à fait la solution, elle permet d’améliorer les relations en particulier dans le domaine de l’amour. Un adorable bracelet prêt à défier tout encombre et qui répond à toutes vos attentes. Le bracelet chakra correspond à tous les poignets.

    A part le pendentif en cœur et les perles en agate noir, il se compose 7 perles qui illustrent chacun le chakra de base, chakra de gorge, chakra du cœur, chakra du plexus solaire, chakra frontal, chakra sacré et chakra couronne.

    Chaque chakra même la Lithothérapie est désigné par une magnifique couleur qui représente respectivement la motivation de nos actes et l’impression d’être sur la bonne base, l’aptitude à communiquer, la capacité et la confiance d’avoir le contrôle de sa vie, aptitude à se concentrer et à voir plus grand, la capacité à aimer, la capacité à se relier à la source divine et l’aptitude à accepter que les choses arrivent comme elles quoique même si c’est contre nos espérances.

    Ainsi donc, le bracelet chakra apporte à ceux qui le portent l’équilibre émotionnel ainsi que l’harmonie.

    Comprendre le fonctionnement du Chakra

    Pour que nos corps fonctionnent de manière optimale, tous nos 7 chakras doivent être équilibrés et permettre à notre énergie de circuler sans à-coup dans notre corps. Si l’un des centres d’énergie ne fonctionne pas bien, alors les autres ne fonctionneront pas aussi bien qu’ils le devraient. Certains d’entre eux peuvent même travailler trop ou trop dur (les troisièmes yeux, le chakra trop réfléchi est typique de cela!), Qui envoie aussi nos corps et nos émotions en chute libre.

    En ce qui concerne le remède sentimental : lorsque vous êtes capable d’être tout aussi fort dans vos plexus solaires et vos chakras du cœur, vous pouvez aimer et prendre soin des autres sans vous sacrifier, et vous pouvez être « amoureux » et ne pas perdre votre identité ou votre pouvoir. Vous pouvez également éprouver l’amour préférentiel romantique (aimant un individu). Vous pouvez accepter ce qui est à tout moment, et le transformer en quelque chose de mieux encore, et vous pouvez être à la fois humble et confiant.

  • Les séances de naturopathie : santé du corps et de l’esprit

    La naturothérapie est une méthode de traitement naturelle qui se base sur le principe que le corps a une capacité de se guérir par lui-même. Même si c’est une médecine non-conventionnelle, ses bienfaits sur la santé sont déjà reconnus par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Au lieu de traiter les symptômes des maladies, les naturopathes cherchent l’origine du déséquilibre et utilisent des thérapies pour stimuler la guérison.

    Les facteurs qui perturbent l’équilibre du corps

    Lorsque le système immunitaire est surchargé à cause d’une attitude négative, d’un manque de sommeil, d’un stress chronique, d’une mauvaise alimentation, ou d’autres troubles, le corps perd sa faculté de se maintenir en bonne santé. L’objectif de la naturopathieest donc de rééquilibrer le fonctionnement de l’organisme et de stimuler les mécanismes d’autorégulation du corps.

    Le déroulement d’une consultation

    La première rencontre avec le naturopathe peut durer plusieurs minutes, voire une heure. Il cherchera à comprendre la raison de votre visite ainsi que vos objectifs santé. Il va ensuite établir un bilan détaillé de votre santé physique et mentale. Il vous questionnera sur vos habitudes alimentaires, votre sommeil, vos antécédents médicaux (précédentes opérations, maladies génétiques), etc. Il peut aussi vous faire subir divers examens comme la radiographie, l’analyse de sang, la tension artérielle…

    Les méthodes de traitement

    Après avoir dressé un bilan de votre état de santé, le praticien définit la méthode de traitement qui vous convient. Il peut être spécialisé dans un domaine en particulier, ou pratiquer diverses techniques telles que les soins énergétiques, la phytothérapie, l’aromathérapie, l’homéopathie, la réflexothérapie, la Névraxologie, la médecine chinoise traditionnelle, l’hydrothérapie, le yoga, etc.

    L’accompagnement prodigué

    Pour que votre attitude et vos habitudes soient plus respectueuses de l’organisme, le naturopathe vous donne des conseils sur votre alimentation et sur votre mode de vie. Il vous suggère des activités physiques, vous propose des compléments alimentaires et vous dédie des séances relaxation et de gestion de stress. Il tient compte de votre motivation tout au long du traitement. Il observe votre évolution et ajuste ses recommandations en fonction.

    Les avantages de la naturopathie

    Cette médecine douce a l’avantage d’être à la fois préventive et curative. Avant l’apparition d’une maladie, la méthode renforce le corps naturellement et progressivement.Elle est aussi adaptée à toutes les personnes qui désirent améliorer leur capital santé. Certaines pratiques conviennent même aux bébés, aux femmes enceintes et aux personnes vulnérables suite à des opérations ou des accidents. Pour que les traitements aient de l’impact sur votre santé, vous devez adopter une attitude mentale positive et suivre activement les conseils qui vous sont donnés.

    Les autres points à savoir

    Avant de vous fier aux compétences d’un naturopathe, consultez d’abord la liste de praticiens fournie par les fédérations. Comme leur profession n’est pas réglementée, il est préférable de procéder à des vérifications avant de vous lancer. Le coût de la consultation peut varier d’un naturopathe à un autre. Vous devez prévoir 50 à 200 € par séance avec une fréquence moyenne d‘une fois tous les mois. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre complémentaire santé pour savoir si les frais peuvent être remboursés ou non par votre mutuelle.